ベンチとスクワット

今朝は大雨で涼しい。ギアの練習には、もってこいの天気かと思いきや、9時過ぎ頃から雨が上がり、昼には快晴。暑い一日の始まりです。
午後から河野さんに補助を御願いしていましたので、12時半過ぎに体育館へ。
森田さんが既にベンチを終えていました。
13時過ぎに河野さんが来る。

先ずは、ベンチから。

ベンチ
足付け
40kg*10
40kg*10
70kg*10 これだけでも暑過ぎる。
90kg*8
110kg*6
120kg*2
130kg*1
140kg*1
シャツ
160kg*1
170kg*1
180kg*1
恥ずかしながら、今日初めて180kg持ちましたが、意外とすんなり挙がる。

河野さんは、ベンチ95kgのセットの練習。今日は少しばかりパワー不足でした。

次にスクワット
55kg*6
100kg*6
140kg*3
170kg*1
ニーラップして肩紐かけずに、
192.5kg*1
肩紐かけて
205kgを試しましたが、きつくてしゃがめず。
四国パワーから肩紐の調整していないのに。
太り過ぎかもしれません。
肩紐を外して
205kg*1
肩紐を緩めないと試合には使えない。

ギアは難しいと痛感した練習日でした。
今日で各第一試技の重量を決めました。
残り1週間で体型の変化がないのを祈るだけです。

明日に備えて休養

1ヵ月ほど前に、体調（内臓）を崩してから　食事を終えると、即　お腹が下ります。
特に朝食後と昼食後は、間髪入れず　トイレに駆け込みです。
胃潰瘍？十二指腸潰瘍？　6月5日に会社の健康診断がありますので、心配です。
そのせいか、この1ヵ月　疲れがとれません。

それはさておき、明日は河野さんと一緒に練習です。
ベンチとスクワットをフルギアでの最後の練習です。
といっても、スクワットのフルギアは、最初で最後の練習です。

デッドとベンチ

昨日は、入梅宣言。今年の春は、雨の日が多く、入梅してもピンと来ない。
全日本パワーの時は、晴れてくれれば良いのですが。

今日は、デッドを頑張るつもりでしたが、駄目でしたので、ベンチもやってみました。

デッド
90kg*6
120kg*5
どうも最近、お腹の調子が悪く、このセットの時に　おならが出てしまった。
腰も疲れている。
150kg*3
175kg*2
185kg*1
195kg*1
20cmぐらい上がりダウン。
195kg*1
これも10cmぐらい上がりダウン。
嫌気がさして来た時に、森田さんが来たので、一緒にベンチに移行。

ベンチ
足付け
40kg*10
70kg*10
90kg*8
100kg*6
120kg*6
132.5kg*3
125kg*5
135kg*2
足上げ
115kg*5
100kg*8
90kg*8
75kg*10

今日は、これで終了。

ベンチ

昨日、今日と真夏のような暑さで参りました。
昨晩は、布団を蹴飛ばして寝ていて、蚊には刺されるは、暑さで眠られず、今日は夏バテ状態でした。
ベンチしても芯から力が出ない状態で、さっぱりのベンチでした。

ベンチ
足上げ
40kg*10
70kg*10
90kg*8
110kg*6
ここまでは、いつものアップでちょっと重たいかなといった感じ。
125kg*2
このセットで長止めしようかと思いましたが、重たくて止めれない。
アカン。
135kg*1 スパッと上がりません。
130kg*2
余りの不調で、足付けはこれで終わり。

足上げ
110kg*6
115kg*5
115kg*5
足上げの方がまし。

フロントバーベルプレス
25kg*8
30kg*8
35kg*8*3sets

バーベルカール
30kg*8*3sets

その他　チョコチョコとして終了。

スクワット

今朝10時過ぎ頃に、河野さんから体育館で練習しているからと、お誘いの電話有り。
金曜日はデッド、土曜日はベンチをしていたので、今日は休もうかと思っていましたが、いつも私から河野さんに補助を御願いしていますので、練習に行きました。
既に、河野さんと森田さんはベンチのセットをしていました。

私の方は、スクワットです。
スクワット
3日連続ですので、ちょっと疲れているので、どうかなと思いましたが、一緒に練習するとモチが上がります。
50kg*8
90kg*6
130kg*6
150kg*2
160kg*6 自己記録1rep更新
ニーラップ巻いて
180kg*1
190kg*1
少し浅いですが、190kgは3回目の挑戦でやっと成功
ニーラップ外して
155kg*5
140kg*5 stop&go

今日は、これで終了。

昨日の昼から孫達が遊びに来て、雨が降るので家の中で大暴れ。
大して子守はしていないのですが、疲れました。
今朝は動物園に出かけましたが、練習中に携帯にメール。
バーベキューするので、準備しておいてと。
嬉しいやら、疲れるやら。
蚊が多いのが気になりますが、ぼちぼちと準備します。

河野さん、95kgx4repsx3setsのサイクル


森田さん、140kg　パーシャル


160kg*6reps 写り悪いですが、それなりに腰は下がっていると思います。

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