古希パワーリフターの筋トレ日記

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ベンチプレス記録会

2012-11-28 22:38:00 | ノンジャンル
本日予定通り、今治体育館でベンチプレス記録会を行いました。
13名が参加してくれ、19時頃から開始しました。
殆どの選手が前回の記録より上回る好記録を出してくれました。

そして、全員に参加記念として盾を贈呈しました。

次回は、来年です。

皆が集まるまで、少しだけベンチ。
昨日に続き、足上げワイドベンチ
60kg*8
80kg*6
100kg*6
125kg*3
140kg*1
140kg*1 とこれだけです。






ベンチ

2012-11-27 20:51:00 | ベンチプレス
明日11月28日19時半頃から私が練習している今治市体育館で今年第5回ベンチプレス記録会を開催します。
参加記念として盾を贈呈します。勿論、参加費は無料です。
今治パワーリフティングクラブ主催です。
15名の参加者予定です。どんな記録が出るか楽しみです。
次は、パワー大会も開催したいです。


そんな訳で、明日は裏役に徹し、練習出来ませんので、今日はベンチ。
これで、3連荘の練習になり疲れ気味です。

腰も相も変わらずですので、足上げです。
足上げワイドベンチ
久し振りに安野さんとベンチ。

55kg*8
75kg*8
100kg*6
115kg*6
130kg*4
140kg*2
135kg*1
疲れている割には調子良さそうなので、145kgにと思ったつもりが、135kgに間違えていました。軽過ぎると思いました。（笑）
145㎏にセットしましたが、気持ち切れてべた潰れでした。
145kg×
120kg*5

足上げナローベンチ
60kg*10
70㎏*8
80kg*8
90kg*8

今日は、これで終了。


スクワット

2012-11-26 20:32:00 | スクワット
昨日のデッドは不調というか腰が不調。
しかし、中国・五県パワーまで2週間ですので、練習出来るだけはやらねばと、今日はスクワット。
無理やっているように思われますが、体を壊すような高重量はやっていませんというか、無茶はしていません。
今度の大会は、今年最後の大会ですので、楽しんで来ようと思います。

スクワット
50kg*6
95kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*3 回数は出来ませんが、お尻はしっかり下げています。
160kg*1
170kg*1
160kg*1
150kg*3
130kg*6

たったこれだけですが、昨日のデッドよりは腰はましでした。

腹筋して終了。

肝心の体重ですが、この3連休で、娘夫婦達と飲み過ぎたので、減量は諦めました。
反対に開き直って、体重を増やせるだけ増やそうと気持ちが軟弱になっています。（笑）

デッド＆ベンチ

2012-11-25 12:04:00 | ベンチ＆デッド
3連休の初日、二日目と天気は悪かったのですが、今日は日差しが照り、洗濯物が乾くいい天気です。天気良ければ、気持ちも晴れます。

ところで、近畿パワーのデッド第三試技で腰を痛めまして、少しはましになってきたので、今朝　体育館へ。

先ずは、デッドから。
50kg*6
90kg*6
さすがに、この重量だと軽いので、腰もどういうこともありませんが、
120kg*6 で重たい。
150kg*4 腰がつらい。
170kg*1 これが目一杯です。この腰、治るのか？
150kg*1
150kg*2

無理せず、デッド終了。

次に足上げワイドベンチ
50kg*8
80kg*6
100kg*6
120kg*3
130kg*3
135kg*1
140kg*1
140kg*1
130kg*3
122.5kg*4
110kg*7

腹筋して、1時間で終了。