ベンチ

台風12号が接近して、午前中は雨でしたが、午後から快晴です。

今、ちょっと曇っていますが、台風どこを通っているのでしょうか？

ところで、今日も昼間にジムに行き、ベンチ。
左肩の調子は、未だ悪いのですが、じっとしておれませんでした。

ジムに行くと、誰もいなく、1人でベンチ。

足上げベンチ(RU-2W-2)
20kg*10
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
メイン
80kg*2*6sets
次回は、5reps
おまけの足付け
90kg*1
100kg*1
110kg*1
115kgにセットして、ラックアップしたのですが、降ろすのが怖くて、止め。
130㎏もラックアップだけ。
何時になれば、130㎏差し上げれるのか？

ダンベルカール
12.5kg*8
15kg*8*2sets
17.5kg*8*2sets

ワンハンドダンベルカール
10kg*8
12.5kg*8*3sets

腹筋して終了。

ジム内の写真です。

左側のラックで、スクワットとベンチをしています。
右側の扇風機が、真夏での命です。













私が貼り付けた注意書きです。