今朝、出勤時は土砂降り。その後、降ったり止んだりで、今は結構降っています。
今日は、スクワット④
50kgx8
80kgx8
100kgx6
120kgx5
120kgx6
135kgx3
145kgx1
今日も重たい、調子が上がりません。
レッグエクステンション
110kgx10x3sets
レッグカール
25kgx8
25kgx6
カーフレイズ
120kgx12x3sets
腹筋せずに、終了。
土、日曜日以外は、禁酒しているのですが、倦怠感が抜けません。
台風2号の接近で、今週は雨模様のようです。
蒸し暑い日が続きそうです。
今日は、足付けベンチ④
相も変わらず、両肩が痛いです。
20kgx10
50kgx8
60kgx8
70kgx6
80kgx6
87.5kgx6
87.5kgx6
97.5kgx3
97.5kgx4
110kgx2
インクラインベンチ
40kgx5x3sets
腹筋して、終了
昨日の午前中は、病院のはしごで潰れてしまいました。
一つは、20年程前から通院している高血圧診察で通っている内科です。
特別に治療をしているわけではなく、降圧剤の薬を出してもらうために、月一回通っています。
血圧を測るぐらいで、待ち時間含んでも30分かかりません。
血圧も昨年末の尿閉のせいで、体重減により、75～85 - 140～150ぐらいに落ち着いています。
もう一つは、昨年末の尿閉で、泌尿科通いです。
今は一ヵ月半に一回ですが、待ち時間が1時間半程あり、うんざりです。
診察も尿検査程度ですので、5分程です。
昨日は、たまたま同じになっただけですが、病院で待つ時間は辛い。
やはり、健康が第一と痛感しています。
先週は、デッドをパスしたので、今日はデッド②
60kgx5
90kgx5
115kgx5
115kgx5
135kgx3
145kgx1
145kgが軽く感じたので、一気に165kgにセット
165kgx1
今年の記録更新です
145kgx5reps
息絶え絶えでした
165kgと145kgの動画です。
デッド (2023.5.26) 165kgx1rep - YouTube
シーテッド・ローイング
60kgx8x3sets
70kgx6x2sets
腹筋して、終了
今日は、肩の様子を見ながら、軽く腕トレ
トライセップスプッシュダウンマシン
35kgx10x3sets
45kgx10x2sets
ラットマシントライセップスプッシュダウン
50kgx8x3sets
60kgx8x2sets
ダンベルカール
12.5kgx8x3sets
ケーブルカール
30kgx10x3sets
アームカールマシン
10kgx10x3sets
腹筋して終了