ベンチ

明日は、飲み会があるので、今日はベンチ。
2日空けてのベンチだったので、不満足な結果。
調子悪かっても、ノルマの5setsは、完遂。

足上げベンチ
50kg*10
70kg*8
80kg*8
95kg*6
110kg*6
メイン
120kg*3 何で？
120kg*4
120kg*4
120kg*3
120kg*3
足上げナロー
100kg*6
95kg*7
90kg*6
75kg*8
50kg*15

トライセップス、プッシュダウン　5sets

バーベルカール
30kg*8
35kg*8*2sets

今日は、これで終了。

スクワット

昨日の大阪ベンチは、見応えのある試技が多くあったようです。
日本記録も出たようで、見たかったですね。
知人も体調が良かった人は自己記録を達成し、体調が悪い人はそれなりに頑張られたようで良かったです。

ところで、今日も蒸し暑いですが、スクワット。
お疲れモードなのに、重量を上げて、駄目でした。

スクワット
50kg*6
90kg*6
125kg*6
145kg*6
メイン
165kg*3 アカン
165kg*4
145kg*5 stop&go

レッグ・ランジ/17.5kgダンベル
初めて挑戦してみましたが、バランスがとれず、四苦八苦。
息切れもするし、老齢化している。
徐々に慣らすしかないです。

レッグエクステンション
20kg*10*3sets

レッグ・カール
5kg*8*2sets

今日は、少し頑張れました。

ベンチ

一週間前に、地元新聞社である愛媛新聞社に全日本マスターズパワーの結果を送り、今朝の新聞の片隅に載せてくれました。
これに気付く人は、何人いるかな？、パワーリフティングが分かる人がいるのかな？と思ったりします。



今朝は、ベンチ
体育館の湿度、87％蒸し暑いですね。
今日は、1人だけの貸切です。

足上げベンチ
60kg*10
80kg*8
100kg*6
110kg*3
メイン
120kg*4
120kg*4
120kg*4
120kg*4
120kg*3
今日は、5repsを1回も出来ず。天野さん流だと、19/25です。
悔しいやら、情けないやら。
足上げナロー
100kg*7
90kg*7
80kg*8
これで、丁度1時間。

上腕三頭筋プッシュダウン、ダンベルサイドレイズで終了。

レバーアクションベルト

ベルトは、ピン式の普通のパワーベルトを持っているのですが、知人から安く譲り受けたレバーアクション式ベルトは重たく、ピン式のように止められず、持ちにくいので、使わずに置いていました。

これでは、もったいないので、何とか持ち運びし易い方法は無いものかと考えていましたら、ありました。
皆もやっているかと思いますが、ゴムひもでワンタッチで止めるのです。
色付きのゴムひもの方が、センスがあるのですが、白しか無かったので、それは次です。（笑）
又、厚みが１ｃｍあり固くて、体になじまないのですが、１ヵ月ほど使うと柔らかくなるそうですので、暫く辛抱です。

デッド

明日、午前3時半に日本サッカーチームのキックオフですが、テレビ観戦は無理ですね。結果を楽しみに、寝るしかありません。

今日は、デッド。ナローで頑張ってみました。
ナローデッド
50kg*6
90kg*6
120kg*6
メイン
150kg*5
150kg*6
150kg*6

デッドは、これで終了して、先日　電話で二宮さんから教えてもらったデッドの補助を
したのですが、何かフォームが間違えているような？
90kg//130kg//110kgとしたのですが、うまく出来ません。

バーベルカール
20kg*8
25kg*8
30kg*8
35kg*8*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

今日も蒸し暑い。汗びっしょりでした。