マッスルプロから帰りました

今日、マッスルプロジムに練習に行きました。
昨晩、西明石に泊り、今朝8時過ぎにホテルを出発し、早くジムに着くかと思いましたが、意外と時間が掛かり、9時50分頃ジムに到着しました。
幸いにもオーナーが来ていまして、無事ジムに入れました。

暫くして、あきとも君そしておっくんが来ました。
オーナーは用事があるとのことで、自宅に帰られましたので、午前中は3人で練習。

昼前に大地君が来て、昼過ぎて中島さん、spokさん、天辻さんと来ました。

ヒロノリさんとIT委員長が来るまで、待つつもりでしたが、10時からの練習で疲れましたので、15時にジムを去りました。
ヒロノリさん、IT委員長　ごめんなさい。
次回の機会に宜しくお願いします。

15時にジムを出て、新神戸に着いたのが、16時。
16時12分発の新幹線に乗り、岡山経由で17時33分今治駅着で、自宅に到着が20時でした。約5時間の長旅でした。
四国と本州は、遠いです。

しかし、良い練習が出来ました。
オーナー、長時間居座りまして　有難うございました。
練習内容は、明日書き込みます。

武者修行へ

サイクルトレーニングも第3クルーがほぼ終わり（といっても何か中途半端でしたが）、ベンチとスクワットが尻すぼみで、デッドが横ばいの結果のようでした。
バリバリジムかマッスルプロジムに行って、刺激をもらおうと悩んでいましたが、明後日の土曜日にマッスルプロに行くのを決めました。

マッスルプロに行って、3種のフォームをおさらいして来ます。
3種とも今年の自己記録に挑戦は出来ませんが、そのくらいの強い気持ちで行って来ます。デッドは、200kg成功を目指します。
この日の練習により、今までの大きな壁を打ち破れば、幸いです。
明日は出張で留守になります。その足で、翌日　マッスルプロに行きます。
その感想は、日曜日に書込みます。
それまで、ブログはお休みです。
頑張って来ます。

スクワット（3-4）

朝夕、ずいぶんと涼しくなりました。
練習には、良い季節ですが、調子が出ません。
今日は、スクワット。
150kgを8repsのつもりが？
スクワット（3-4）
何か、体がしゃきっとしない。
50kg*8
90kg*6
130kg*2
お腹が張って、おならが出そうで駄目です。
150kg*4
150kg*4
フォームが乱れて、8reps出来ません。
担いだ感じは、それ程でもないのですが。
フォームを意識して
130kg*8
130kg*8
この2setだけは、まあまあ納得いくスクワットでした。

やっと回復

昨日は、朝の練習が堪えたのか、それとも練習から帰ると孫が来ていたので、散歩がてらに15分程　抱いたのが堪えたのか、疲れ果てました。

昼寝をしていたら、嫁が掃除機を掛けていたのが分かり、すぐ傍で　ゴーゴーと掃除機を動かしていたのにも関わらず、ぐっすりと眠っていました。
これには、さすがに嫁も驚いたそうです。

夜は9時過ぎに就寝でした。
やっと回復しました。
しかし、10時過ぎましたので、寝ます。zzz
寝る子でなくトドは育つとは、私のことかもしれません。

ベンチ（3-5）

デッドに続いて、不調のベンチ。
3年前に痛めた右肩の痛みは殆どありませんが、右肩の上がりが左肩より遅い。
右肩関節がずれていると思うのですが。
インクラインベンチをすれば、右肩の動きがぎこちないのが良く分かります。
左肩はこの4月に痛めましたが、まだ痛みが残ります。
特に、ナローをすると顕著です。
それは、ともかく　ベンチ（3-5）




足上げ
40kg*10
60kg*10
80kg*8
100kg*6
110kg*5
足付け　メイン
120kg*6
120kg*6
足上げ　stop&go
95kg*5
ベンチ終了

ナロー　60kgで左肩が痛いので、今日の練習終了。