ビデオエディターが消えてしまい、動画編集が出来ないかと諦めていましたら、見つけました。
パソコン音痴の自分には、四苦八苦です。
29日のスクワットと30日のベンチの動画です。
焦らず、ボチボチです。
スクワット＆ベンチ（2024.1.29,30) スクワット＆ベンチ (youtube.com)
ところで、今日で1月も終わり。
2024年も1/12終わりました。
昨日のスクワットで腰痛が心配でしたが、大したダメージは無かったので、今日はベンチプレス⑯
20kgx10
50kgx8
60kgx8
70kgx8
80kgx8
メイン
90kgx8
90kgx8
90kgx8
95kgx7
プルオーバーマシン
35kgx8x3sets
ケーブルクロス
20kgx8x3sets
今日は、これで終了
ところで、何故かビデオ編集ソフトのビデオエディターが画面から消えていました。
動画がアップ出来ません。
どうしたものか？
土、日曜日は、腰痛が酷く、風邪で咳き込むので、家で大人しくテレビを見ていました。
そのお陰で、今日は腰痛が癒えてきたので、スクワット⑧
50kgx8
80kgx8
100khx6
120kgx3
メイン
130kgx1
130kgx1
140kgx1
140kgx1
150kgx1
腰は大丈夫でしたが、明日の朝が心配です。
レッグカール
25kgx8x3sets
カーフレイズ
90kgx15x3sets
今日は、これで終了。
昨日の腰痛が続いていますが、少しはましになったので、ベンチプレス⑮
ブリッジも腰に堪えますが、ベンチより起き上がるのが一番痛い。
20kgx10
50kgx8
60kgx6
70kgx6
80kgx6
90kgx4
メイン
100kgx3
100kgx4
100kgx5
明日、腰痛がどうなのか心配です。
トライセップスプッシュダウンマシン
50kgx10x3sets
カーフレイズ
120kgx12x3sets
今日は、これで終了
ちょっと咳が出始め、風邪気味です。
おまけに、今朝 ズボン下（パッチ）を履こうとした時、体のバランスを崩したせいで、腰を痛めてしまいました。
普段は、パッチは履いていないのですが、昨日からの寒さで履いてみました。
とうわけで、今日はベンチの予定でしたが、腰が痛く、ベンチを中止して補助種目練習です。
ショルダープレスマシン
32kgx8
36kgx8
41kgx8
45kgx8x3sets
サイドレイズマシン
5kgx8x3sets
ケーブルクロス
15kgx8x3sets
アームカールマシン
15kgx8x3sets
カーフレイズ
70kgx15x3sets (これは、頻尿対策です。笑）
今日は、これで終了。
今夕のジム室内温度は、5℃。寒い！