デッド160kg, ベンチ112.5kg

明日は、暑気払いの飲み会があるので、今日、デッドとベンチをしました。
それと、体重ですが、結構何も気にせず食べて、ビールも適当に飲んでいますが、84㎏で停滞。
何と中途半端な体重なのか、悩んでしまいます。

先ずは、デッドから。
今日も蒸し暑く、汗が止まりません。
デッド
90kg*6
120kg*6
150kg*6
メイン
160kg*6
160kg*6
160kg*6
175kg*3
今日は、軽かった。

一昨日のベンチは、しょぼかったので、やり直し
足付けワイドベンチ
50kg*8
70kg*8
100kg*8
メイン
112.5kg*7
112.5kg*7
112.5kg*6
130kg*1

コロコロして終了。

ベンチ110

現在、体重　約84kg、少しずつ増えていますというかデブになりつつあります。
しかし、ノンサプリのせいか、拳上重量は変わらず。

今日はベンチ。しかし、何時ものベンチ台が空いていないので、インクラインベンチ台をフラットにしてベンチ。
やり難いです。

足付けワイドベンチ
50kg*8
80kg*8
100kg*8
メイン
110kg*6
110kg*5
110kg*5
120kg*2
120kg*2

ナローベンチを少し。

上腕三頭筋をいじめて、コロコロして終了。

消化不良の練習でした。

スクワット140kg

先週は、猛暑を超えて酷暑でしたが、昨晩といい今晩も日が暮れると、少しは凌ぎやすいです。
30℃前後で、体感的に暑さが全く違います。

今日は、スクワット。
徳永さんが、先に体育館へ行っていると思っていましたが、何故か今日は来ませんでした。
体調でも悪くしたのか？
今日は、1人でスクワット。
気分、もう一つでした。
スクワット
90kg*6
120kg*6
メイン
142kg*6
142kg*6
142kg*6
152kg*3
152kg*3
気持ち、弱い！

レッグカール

レッグエクステンション

ダンベルカール

コロコロして終了。

デッド150kg

今週からジャパンクラッシックパワーに向けての練習を始めました。
スクワットは130㎏、ベンチは105㎏、デッドは150㎏から一ヶ月のミニサイクルです。

今日は、デッド。

しかし、余りにも暑過ぎです。
今夕の体育館は、34℃超えです。
気持ちが萎えそうです。



デッド
80kg*6
110kg*6
140kg*5
150kg*3
150kg*6
150kg*6
150kg*6
160kg*4

ダンベルサイドレイズ

コロコロして終了。

この暑さ、雨が欲しい！

ベンチ105㎏

昨日に続き今日も滅茶苦茶　暑いです。
体育館の温度計が、日差しが当たっていると言えども、34℃？
暑過ぎ！

今日は、ベンチ。
ベンチは、ジャパンクラッシクパワーまで、何とか120kg*8repsまでは戻したい。

足付けワイドベンチ
50kg*8
70kg*8
90kg*8
105kg*8
105kg*8
105kg*8
115kg*5
115kg*5
115kgが重た過ぎる。

ダンベルプレスは、25㎏まで。

コロコロして、終了。

とにかく暑過ぎて、自分の加齢臭で気持ち悪い！