スクワット

今日は、昼食後　ジムへ行って、スクワット。

ロシアン・ルーティン　今日は楽勝かと思ったのですが、意外と重たかった。

スクワット
60kg*6
90kg*6
120kg*6
135kg*6
ここまで、ノーベルとやれるようになりました。
メイン
145kg*2*6sets
155㎏*2
165kg*1
155kgに両サイドに10㎏チェーンをぶら下げて担ぐと、バランスがとり難くやめ。

次回は、5repsで6setsですが、？？？です。
レッグカール
25kg*8*3setd

レッグエクステンション
160kg*8*3sets

バーベルカール
30kg*8*3sets

これで、終了