古希パワーリフターの筋トレ日記

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今年を振り返って

2012-12-31 16:12:00 | ノンジャンル
今日で2012年最後の一日も残り、7時間余りです。
今年一年間を振り返ってみました。

2012年の干支は辰年で、私の干支になり、丁度還暦になりました。それと、本厄でもありました。
そういうわけでもないのでしょうが、最高の年でもあり、最悪の年でした。

最悪は、以前にブログでも書きましたが、4月に○○税でどうしようもない窮地に落ちました。
誰が悪いのでもなく自業自得の結果でしたが、正直 この世から消えてしまいたいぐらい辛かったですが、10月に周囲の方々にこの窮地を救って頂きました。

半年間、もがき苦しみましたが、結果として、反対に最高の年だったかもしれません。


続いて、パワーリフティングですが、最後の最後に腰を痛めたのが最悪でしたが、大会結果は最高の年でした。

先ずは、2月のジャパンオープンベンチですが152.5kgは、平成15年に右肩を壊して以来、最高重量の成功でした。
ジャパンオープンベンチに平成17年から出場して、一度も150kgすら挑戦出来なかったので、諦めずに続けて良かったです。
又、この大会結果のお蔭で、愛媛のテレビにも出場出来、今治市体育協会に今治パワーリフティングクラブとして加盟出来ました。

4月は四国パワーで93㎏級MⅢで3種目と合計重量を日本記録更新しました。

6月と8月に初めて、岩国米軍基地のベンチとパワー大会に出場しました。
JPA公認の大会ではありませんが、緊張感がある中、和気あいあいの楽しい大会でした。

9月の岡山ベンチは、10月の全日本マスターズベンチの前哨戦として出場し、自己記録更新した満足出来る結果でした。

10月の全日本マスターズベンチは、岡山ベンチより更に自己記録更新し、一人だけの出場でしたが、優勝。

更に、一週間後は、香川パワーに出場。これは、不満足な結果でした。

11月は、近畿パワー。香川パワーの不甲斐ない結果を払拭目的で出場し、四国パワーでの日本記録を全て更新。
これは、大会に一緒に出場したBBGYMの酒井さん他 BBGYM皆さんのお蔭でした。

最後に12月の中国パワーに再度 日本記録更新を掛けて、出場。
スクワットとデッドを更新出来ました。
ただ、連戦の疲れが溜まっていたせいか、デッドで腰を痛めてしまいました。

ざっと、こんな一年間でした。


来年もパワーに頑張りますので、宜しくお願い致します。

皆様も良い新年をお迎え下さい。

餅つき

2012-12-30 15:29:00 | ノンジャンル
昨日から1月3日まで、あっという間の6日間正月休みです。

今日は、嫁の里で毎年恒例の餅つきです。

朝から、雨が降り続けていましたが、屋根の下でしたので、何とか出来ました。

機械でなく、昔ながらの臼と杵での餅つきです。
10臼ほど、孫の手伝いもあり、2時間余りかけてつきました。


こんな感じの餅つきでした。

二つのカマドで餅米を蒸します。









孫の魁吏の餅つき



孫の璃音の餅つき



カマドで焼いた焼き芋を旨そうに食べる魁吏。



パワーリフターの怪我

2012-12-29 09:10:00 | ベンチプレス
パワーリフターには、どうしても怪我は避けれないようで、
スクワットは、膝と腰
デッドは、腰
ベンチは、肩と肘  が多いようです。

私もベンチで両肩、デッドで腰を痛めました。

どんなに痛くても、パワーを続けるのは、パワーリフターの性なんでしょうか。

ところで、大会会場では何時もお話し、大会が近づくとブログで励ましてくれますベンチプレッサーのMさんですが、肩腱板を断裂して、手術を受けるという連絡を昨日ありました。
10月の全日本マスターズベンチにも出場し、メダルも獲得したのですが、その時は既に断裂していたそうです。というか、恐らくこの春頃から既に断裂していたのではないかと思います。
そういう状況でも、会場でお会いしても調子が悪いとは言っていましたが、泣き言も愚痴も言うこともなく、色々と大変お世話になりました。

手術後には必ずや以前よりパワーアップして復活してくれることを祈っています。

ベンチサイクル(6)

2012-12-28 20:47:00 | ベンチプレス
私の練習場所である今治市営体育館は、今日が今年最後の営業日です。
来年は4日からの開館ですから、6日間練習は休みです。

今日が、2012年度最後の練習です。

今日も、ベンチサイクル(6)です。
詰め過ぎてのサイクルでしたので、今日は厳しかった。

足上げワイド
60kg*8
80kg*8
100kg*8
112.5kg*8
112.5kg*7
112.5kg*8
122.5kg*4
132.5kg 何故か潰れました。

意味ないのですが、
足上げナロー
60kg*10
足上げワイド
60kg*26
70kg*15
足上げナロー
70kg*10

ここで、一緒に練習している徳永さんと高橋さんのスクワットを見ていて、たまらず腰の調子を見るためにスクワット
80kg*1 問題なし
100㎏*1 問題なし
120kg*1
上げてから、腰回りが滅茶苦茶に痛い。
一体自分の腰がどうなっているのか不安だらけです。
正月明けても治らなれば、パワーを辞めるしかないかも?

レッグカール
5kg*8*3sets

これで今年最後の練習でした。
次は、来年1月4日です。

ベンチサイクル(5)

2012-12-26 20:12:00 | ベンチプレス
スクワットが出来ないジレンマを持ちつつ、今日もベンチ。
12月9日の中国パワーを終えて、練習頻度も減り、ノンサプリのせいもあるのか、パワーダウンしてる気がします。
ここは、辛抱で頑張るしかないです。

足上げワイドベンチ
60kg*8
80kg*8
100kg*8
110kg*8
110kg*8
110kg*8
120kg*5
130kg*2
足上げナロー
90kg*10
60kg*20

ハックスクワット
30kg*8
40kg*8
40kg*8
バーベルスクワットは出来ないですが、ハックスクワットが出来るだけでも、ましです。
一昨日のハックスクワットで、大腿四頭筋が筋肉痛です。

レッグカール
5kg*8*3sets

レッグエクステンション
20kg*8*3sets

体育館は、29日から3日までの6日間休館です。
今年も、もう1日だけ練習して今年は終わりです。