スクワット

今日は、自分の63才の誕生日。

未だ、気持ちだけは、40 or 50才台のような気がします。

でも、見かけだけは、確実に歳とっています。寂しい！

今週は、来週の大会に備えて、試技重量を試してみます。

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*2
160kg*1
170kg*1
175kg*1
180kg*1
165kg*4
160kg*4

レッグカール

カーフレイズ

腹筋して終了

練習後の体重：84.1㎏。

今日からダイエット開始。少しだけですが。

ベンチ

2週間後が大会だというのに、この水曜日と金曜日は、仕事の関係の飲み会。

お酒の誘惑に負けて、断れない気の弱さ。

食べ過ぎ、飲み過ぎで、昨晩の体重は、86㎏。

今朝、ベンチしてから、一時間程、庭木を剪定して、汗びっしょりになったら、体重84.3㎏。

これって、自分の体は筋肉より殆ど水です。パワー伸びない筈。

今日のベンチの動画です。

もっと、スパッと挙げないと。

141kg、137.5㎏（127.5kgのつもりが間違えた）、127.5kg

動画では、右肩が下がっていますが、左肩の痛みがやばいです。

https://www.youtube.com/watch?v=vN-DZiJFoK4


ベンチ
60kg*8
80kg*8
100kg*6
110kg*3
120kg*3
130kg*1
141kg*1
137.5kg*1
127.5kg*3
127.5kg*3
120kg*4

インクラインベンチ

ケーブルクロス

ローププルダウン

腹筋して終了

閲覧者20万突破

2006年1月から始めたブログの閲覧者が、昨日　20万突破しました。

このブログを始めたきっかけは、大阪のBBGYMの酒井さんから、ブログを薦められたのがきっかけです。

自分のパワーの練習記録をメインに始めた目新たしい内容も無いブログで、途中、挫折しかけましたが、まさか　ここまで続いて、皆さんが覗いてくれるとは想像もしませんでした。

これからも宜しくお願い致します。

デッドサイクル⑥

今日は、高校生とデッド。

デッドは、フォームが狂うと上がる重量も全く上がらない不思議な種目です。

デッドサイクル⑥
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
170kg*3
180kg*2
185kg*1
180kg*1
ナロー
150㎏*5

ラットマシンプルダウン

アップライトローイング他　腹筋して終了

ベンチサイクル⑩

台風15号の被害も無く、夕方から少し涼しくなりました。

ベンチサイクルも10回目です。
効果があったのかどうか、分かりませんが、残り少ない練習を頑張るしかありません。

ベンチサイクル⑩
40kg*8
70kg*8
100kg*6
115kg*5
125kg*5
125kg*4
125kg*4
130kg*2
135kg*1

ダンベルフライ

トライセップスローププッシュダウン

バーベルカール

腹筋して終了。