腰を痛めてから2週間振りのデッド。
スクワットと同様にrepsを減らして、恐る恐るデッド開始。
50kg*6
90kg*6
110kg*3
130kg*3
150kg*3
160kg*1
170kg*1
何とか普通に出来て、ほっとしています。
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8
125kg*8
130kg*8*2sets
ラットマシンプルダウン(ベルト方式のマシン)
70kg*10*2sets
80kg*10*2sets
シーテッドロー
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets
バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*4sets
腹筋して終了
スクワットと同様にrepsを減らして、恐る恐るデッド開始。
50kg*6
90kg*6
110kg*3
130kg*3
150kg*3
160kg*1
170kg*1
何とか普通に出来て、ほっとしています。
ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8
125kg*8
130kg*8*2sets
ラットマシンプルダウン(ベルト方式のマシン)
70kg*10*2sets
80kg*10*2sets
シーテッドロー
93kg*8*2sets
100kg*8*2sets
バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*4sets
腹筋して終了