ベンチ

今日は、秋分の日ですので、全国的には休日ですが、我社は出勤日。

それと、台風16号で、先週の休日は中学校の運動会でしたが、雨で順延。
今日の予定でしたが、雨で又しても順延。
実は、運動会の為に、有休の人が多かったのですが、残念！

反対に、私は孫の野球の試合でしたが、雨で順延して、喜んでいます。(*^_^*)

今日は、足上げベンチ。
最近、ベンチやり込み過ぎて、左肩が最悪。
それでも、出来るとこまで。

20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*6
メイン
100kg*2
105kg*2
110kg*2
100kg*2
100kg*2
100kg*2
少しは、ましになってきたかも？


インクラインベンチプレス
40kg*8
60kg*8
70kg*5
70kg*5

ダンベルサイドレイズ
4kg*10*2sets
5kg*10*3sets

ラットマシンプルダウンマシン
45kg*10*3sets

ケーブルクロス
15kg*10*3sets

これで、1時間で終了。