今日は、スクワット⑥
50kgx5
80kgx5
105kgx5
115kgx3
135kgx1
145kg つぶれ
145kgx1
115kgx3
135kgと145kgの動画ですが。しゃがみが浅過ぎる。
レッグエクステンション
120kgx8x3sets
レッグカール
110kgx8x3sets
腹筋して終了
今日は、ベンチプレス
やっと、90kgはいつでも挙がれるようになりました。
20kgx10
50kgx6
60kgx6
70kgx6
80kgx5
90kgx1
85kgx3
80kgx5
インクラインベンチプレスマシン
70kgx8x2sets
65kgx8
プレスダウンマシン
45kgx10x3sets
アームカールマシン
20kgx7x3sets
腹筋して終了
今日は、デッドリフト
デッドリフトは、この一ヵ月 どん底状態です。
150kgが引けない。
60kgx5
90kgx5
120kgx3
130kgx2
140kgx1
アップを少なめに150kgに挑んでも、駄目。
どうすれば、この状態から脱出出来るのか。
ネックビハインドプルダウン
105kgx8x2sets
115kgx8x2sets
125kgx8x2sets
今日は、これで終了。
今日は、ベンチプレス
100kgの壁は厚い。
20kgx10
40kgx6
50kgx6
60kgx6
70kgx6
80kgx5
85kgx3
90kgx1
95kg潰れ
インクラインベンチプレスマシン
70kgx7x3sets
ラットマシンプレスダウン
50kgx8x3sets
腹筋して終了