初心に戻る

今日で2月も終わり。月日が経つのは早いですね。今年も2/12が終わりました。

さて、とうとうジャパンオープンベンチが明後日に迫りました。
皆さんの激励のメールを頂いて、否が応でも頑張らねばなりません。

今年で愛媛ベンチプレス大会に初出場してから丁度10年になります。
肩を怪我するまでの5年間は、順調に挙上重量が伸びました。
しかし、肩を怪我をしてからは、記録はピタッと横ばい状態です。
怪我のせいもあるかもしれませんが、何故だろうと考えますと、大会に臨む気持ちがだれきっているのが分かりました。

デビュー戦の大会前日は、緊張の余り　殆ど寝付かれず、一睡もしない状態で試技をしました。又、2週間前から禁酒そして食事もしっかり摂っていました。
しかし、怪我をしてから、練習も思い通り出来ないので、大会を舐めてきたような気がします。一生懸命さが欠けた？　

この大会が終われば、練習方法もですが、一生懸命さを忘れずに練習に励みたいと思います。


デキモノ
昨年、梅雨頃から、丁度ベンチで肩甲骨を寄せ時に一番体重がかかる箇所の右肩甲骨の一点にデキモノのような（お灸のもぐさを付けた感じ）が出てきて、その時はそれ程気にならなかった。それが、正月前から大きくなり、今は　直径2cmぐらいで高さ1cmぐらいになっています。
2月になって少し痛みがありますが、それよりもこのデキモノがベンチをする時に、左右のバランス（高さ）を狂わせます。
何で今更こんなものが出来るのかがっくりです。
嫁さんにこのデキモノを潰してと頼んでも、キモイと断られました。
さて、このデキモノが吉とでるか凶とでるか？

大阪までの交通手段

四国　愛媛県の今治市から大阪までの交通手段ですが、大阪で1泊するなら瀬戸大橋経由のＪＲで行くのが一番短時間（約3時間半）で行けます。
日帰り（但し、往復ともフェリーで船中泊）をするなら、フェリーがあります。
前回もこのフェリーを利用したので、今回もこのフェリーで行く事に決めました。
前回は、河野さんと一緒の道中でしたが、今回は一人旅ですので、ちょっと寂しい。
22時35分に今治港を出て、神戸港に5時30分に入港。会場の阪南大学には、ゆっくりと行って8時過ぎには着きます。

今年で4年連続のJOベンチですが、自己記録は横ばいです。
今回の調子からすれば、この大会での自己記録更新は駄目でしょうが、来年に繋がる試技を目指します。
私のグループは90㎏級の怪物？だらけのなかでの試技です。
一般の選手の試技重量からすればアップにも満たない重量ですが、恥ずかしくない精一杯、悔いの無い試技をしてきます。

ベンチ

昨晩 降り出した雨が、今日も1日降り続けました。
まあ、雪にならないだけましかもしれませんが、寒いですね。
春は、まだ遠いのか？

今日は、ベンチやる気満々で、仕事を終えて体育館へ。

ベンチ
足上げ
40kg*10
70kg*10
土、日曜日のベンチが効いたのか、大胸筋の筋肉痛は無いのですが、肩回りが筋肉痛か慢性の肩痛か両方で痛いのか、気持ちが引いてしまいました。
90kg*6
110kg*3
再度　気を引き締めて
130kg*1 長止め
142.5kg*1
140kg*1.5 2reps目は半分挙げた所で、ぴたっと止まる。
140kg*0 長止めで勝負。これも半分で潰れる。
駄目ですね。
130kg*1 3reps狙いでしたが、肩が駄目です。

ラックアウト保持
150kg*10秒
160kg*10秒
170kg*5秒

120kg*5
これでベンチ終了して、補助種目を適当にして今日の練習は終了。
もう1回だけフォームチェックの練習をして、試合に臨もうかと思います。

それにしても、私と同じ世代のこうさんのブログを読むと、凄いの一言です。
砂粒一つでも追いつければ、嬉しいです。

餃子がハンバーグに

今日はスクワットするつもりでしたが、気が乗らなくて仕事を終えて、19時半頃帰宅しました。その代わり、明日と明後日ベンチをしまして、第一試技重量を決める予定です。

それで、家に帰ると嫁さんがいない。家出をした訳ではありません。私の乏しい給料の為に、共働きをしています。いつもは、午前中だけの仕事ですが、同じ職場の人が都合で休んでいるので、午後も仕事をしています。
というわけで、夕食作りを始めました。
先ずは、舌ひらめの煮付け。冷蔵庫を覗くと、ハンバーガーの材料の下ごしらえをしていたので、フライパンで焼きました。しかし、えらーいネギが多いので、これでは旨く焼けんわと思っていたら、嫁さんが帰って来て、一言。
あれ、餃子するつもりだったのにと「喝」。
あっそうか、これネギでなくニラだったのか。
焼き始めたので、仕方なく餃子のようでハンバーグのような中途半端なおかずになりました。
でも、ポン酢かければ、旨かった。

ところで、ジャパンオープンベンチの90㎏級MⅡの選手は、たった2名。本命のこうさんが82.5㎏級に変わりましたので、自分かフジモトジムのM選手かどちらかです。
M選手の成績が4，5年前のデータしかありませんので、今の実力が分かりません。
従って、第一試技重量を迷ってしまいます。
本当は、順位より記録が大事なのですが。
試合当日まで、悩み続けます。

涙のベンチ

JOベンチまで１週間。今更　頑張ってもと思いますが、やるだけのことはやっておかないと後悔するので、今朝も体育館でベンチ。
長期計画立てて実行すれば、もっと成果は上がるのでしょうが、仕事してのベンチですから、出張やら飲み会やらで、練習が予定通りにいきません。
体育館へ行くと、フリーウエイトコーナーは誰もいなく、帰るまで一人の練習でした。

ベンチ
足上げ
40kg*10
70kg*10
90kg*8
110kg*3
この時点では、肩の痛みはさほどありません。
というわけで、ここで足上げ。先日の足上げ130kgで潰れたので、リベンジ。
足上げ
130kg*2

今日はいけそうなので、足付けに変更し
142.5kg*1 止め無しで挙がる。
140kg*1.8　止め無し
2set目に右側がバー1本分挙がらず、ラックにおさまらず、無情にも補助ラックにどっかんと落ちる。気持ち負けている。
あかん。ふと、外を見ると雪が降っています。30分ほどパラパラと降りました。
140kg*0.8
今度は、試合形式でしましたが、先程と同じく右側がバー1本分挙がらず、補助ラックに落ちる。
誰か補助で立ってくれるだけで、挙がるのにと心の中でぼやき。ちょっと悔しい。
この時点で、両肩が辛いのですが、潰れたままでは終わりたくないので、重量を下げる。
135kg*1
130kg*2

次にラックアウト保持
160kg*5秒
170kg*3秒
再度170kgに挑みましたが、右肩が挙がらず。
160kg*8秒

115kg*5
足上げ
110kg*4

電池切れで、両肩が固まりこれでベンチ終了です。

JOベンチの第一試技重量を135kgか140kgにするか迷います。
新規則のベンチになってからの記録が142.5kgですから、145kgにも挑みたい。
もう2回練習して、重量を決めます。