スクワット

風邪は治っている筈ですが、体がシャキッとしません。
だるい、熱っぽい感じです。
もう少し、暖かくなれば嬉しいです。

今日は、スクワット。
80kg*6
100kg*6
125kg*6
150kg*5
160kg*4
170kg*1
135kg*6 stop&go

久し振りの170㎏でした。特別に重たくは感じませんが、バランスを崩して一回しか出来ませんでした。腰の方は、もう大丈夫です。

レッグカール
5kg*8*3sets

少しだけ、足上げナローベンチ
35kg*8
77kg*8
118kg*3
79kg*8
89kg*8
94kg*8

今日は、これで終了。

デッド＆ベンチ

風邪は、ほぼ治りましたが、風邪と同時に口回りに出来た2個のケンビキのうちの口元のケンビキがなかなか治らず、食事の度にケンビキがひび割れて食欲減退です。

さて、今日は中国パワー以来のデッドをやってみました。
スクワットは意外と早く復活しましたが、デッドだけは怖くてしませんでしたが、約50日振りのデッドは特に腰に異常なく出来ました。
軽い重量ですが、これから3種練習が出来るので、一安心です。

デッド
50kg*6
90kg*6
125kg*6
150kg*5
150kg*6
160kg*5

グリップが外れて回数出来ませんでしたが、腰は何とか持ちこたえて、痛みもありませんでした。

バーベルシュラグ
90kg*6
120kg*6
130kg*6
130kg*6

足上げベンチ
50kg*8
60kg*8
90kg*8
110kg*6
120kg*3
120kg4
130kg*1.5

ベンチは、風邪を引いてから－10kgダウンしてから、平衡状態です。
3月10日のジャパンクラシックベンチまでに、せめて足上げで140㎏*2回まで復帰せねば。

今治市体育協会よりの表彰式

昨日、平成24年度に活躍した今治市のスポーツ関係者へ今治市体育協会より表彰式がありました。

昨年春、私が会長として発足しました今治パワーリフティングクラブからも、私、森田選手、高橋選手の3名が表彰されました。
私の場合は、ジャパンマスターズベンチと全日本マスターズベンチの両方で優勝しましたので、特別スポーツ優秀選手賞を頂き、表彰式の前から二番目の席でした。
何故か場違いのような気がして、緊張しました。

対象者数は、団体も含めて300人余りいます。
世界大会、全日本大会及び四国大会等で優秀な成績を収めた選手が対象です。

これからも、今治パワーリフティングクラブが活躍出来るように皆さんの後押しを進めていきます。
少しですが、写真添します。

ベンチ

風邪も殆ど回復しました。
残るは自分の気持ちに負けないように練習に頑張るだけです。
今週からプロテインだけは摂取始めましたが、BCAA他は未だですので、これからサプリもしっかりと摂取していきます。

今日は、足上げワイドベンチ
50kg*8
80kg*8
100kg*8
120kg*4
120kg*4
130kg*1
130kg*2
130kg*1

足上げナローベンチ
50kg*8
80kg*8
100kg*8
110kg*4
足上げワイドベンチ
120kg*3

ベンチは、まだまだです。焦りを感じます。

レッグカール
5kg*8*3sets

アップライトローイング
35kg*8*3sets

今日は、これで終了。

ベンチどん底

風邪も少しは回復し、パワーも回復と言いたい所ですが、ベンチはどん底状態です。
ここまで落ちれば、これ以上落ちることもなく、これから上昇気流と期待して、頑張るしかないです。

丁度、一年前も同じ状況でしたので、もう一度夢を追い掛けて頑張ります。

足付けワイドベンチ
50kg*10
60kg*8
80kg*8
100kg*6
120kg*4
130kg*1
120kg*4
110kg*5
足上げナローベンチ
50kg*10
70kg*8
80kg*8
90kg*6

バーバルカール
15kg*8
20kg*8
25kg*8
30kg**2sets

今日はでなく今日もですが、まだまだ駄目ですね。
パワーもですが、気力も落ち込んでいます。
現状打破をしなければなりません。