ベンチ

先週（昨日）、今週と秋季今治地区学童軟式野球大会が行われています。

孫が所属している立花小は、昨日　城東小と一回戦で対戦し、負けてしまいました。
この新チームは、当初は守りもおぼつかなかったですが、ちゃんとやれるようになりました。
これから、もっと強くなる要素があります。
頑張ってもらいたい。孫もレギュラー取りしてもらいたい。

さて、今日はベンチ。

今までのサイクルを止めて、大会に向けての練習に変えてみます。

足付けワイド
50kg*8
70kg*8
90kg*8
110kg*6
120kg*6
130kg*4
ここで140㎏を持ちましたが、潰れました。
130kg*3
120kg*6

足上げナロー
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*7
100kg*6

ラットマシンのトライセップスプレスダウン

ダンベルカールして終了

デッドサイクル２

今日は何故か、ずっと下痢状態です。
昨晩、お酒は飲んでいないし、特に変な物を食べたわけではありません。
10回ほど、トイレに座りに行きました。

そういうわけで、今日の練習は休もうかと思いましたが、明日は課員の結婚式で、明後日は孫の野球の試合観戦で、練習出来ませんので、体育館へ。

デッドサイクル２
90kg*6
120kg*6
140kg*6
メイン
155kg*6
155kg*6
欲を出して一発上げで何㎏上がるか試そうと
170kg*1
175kg*1
ここで、お腹の調子が悪くなり、トイレへ
180㎏*1
で、上げきった所で、少し出ました○んちが。
最悪

ダンベルサイドレイズをして終了。

やはり、体調が悪い時は練習は休むべきかも？

記録会のお知らせ

今治パワーリフティングクラブからのお知らせです。

久し振りに、下記の通り　ベンチプレス記録会を開催しますので、皆さん参加をお願いします。勿論、無料です。

日時：10月9日（水）19時半頃から開始

場所：波方町体育館のトレーニングルーム

以上　宜しくお願いします。

ベンチ

朝晩は、涼しいというより肌寒い気温となってきました。
今日はベンチをしましたが、少し汗をかく程度で、練習もやり易くなりました。

今日は疲れ気味でしたので、ベンチサイクルを止めて、久し振りに足上げベンチをやってみました。

足上げワイドベンチ
40kg*8
40kg*8
70kg*8
90kg*8
110kg*8
110kg*8
120kg*4　重たい！

足上げナロー
70kg*8
80kg*8
80kg*8

ラットマシン、トライセップスプルダウン

バーベルカール

ダンベルカールして終了

スクワット＆ベンチ

今日は、スクワットサイクル６を達成する予定が全然駄目。
筋力も弱いですが、気持ちも弱いです。
次回も同じ重量でやり直しです。

スクワットサイクル６
90kg*8
120kg*6
140kg*6
メイン
155kg*5
155kg*6
155kg*6
どうしても、フォームがしっくりきません。

レッグカール　3sets

明日は都合で練習出来ないので、ベンチも。
ベンチサイクル４
足付けワイドベンチ
20kg*8
60kg*8
80kg*8
100kg*8
110kg*6
メイン
117.5kg*8
117.5kg*7
117.5kg*7

今日は、スクワットもベンチも中途半端でした。