餅つき

12月30日は、毎年恒例の嫁さんの里での餅つきです。
何時もは雪が降ったりと寒いのですが、今日は、天候も良く、暖かくて最高の日でした。

昨晩は、孫4人がお泊りで、朝起きて嫁さんの里へ。

朝9時半から餅つきを始めて、終わったのが12時半。
10臼ほどついたのですが、そのうちの3臼？しかついていないのですが、筋トレより疲れました。

5年もすれば、孫達も1人でつけるようになるのでしょうが、今は遊ぶ方に夢中です。

朝起きてから、出発するまでゲームしたりして、なかなかです。



昔ながらのは羽釜による蒸しです。



孫達は、半分火遊びです。



男の子より女の子の方が、つくセンスあり。





皆で餅を握りますが、肝心のお餅を撮るのを忘れました。



餅つきの後は、これも恒例の昼食カレーです。



今年も残り一日となりました

皆様、良いお年をお迎え下さい。

ベンチ

我社も明日から8日間正月休みです。
体育館は、年末年始の6日間が休刊日ですので、今日が今年最後の練習です。

軽くリハビリベンチ。

フラットベンチ台が空いていなかったので、インクラインベンチから。
10kg*10
30kg*6
40kg*6
45kg*6
55kg*6
55kg*6

フラットベンチ
足付けワイド
40kg*8
50kg*6
60kg*6
80kg*6
90kg*3
90kg*3
90kg*3
100kg*3
100kg*3
100kg*3
110kg*3
110kg*3
60kg*10

これで、今年の最後の練習でした。

デッド

一昨日のベンチのせいか、昨日の午後から突然左肩の痛みが発生。
今日も、痛みが続いています。
正月は、体育館が休みですので、丁度良い休養になります。

さて、今日は徳永さんとデッド。
徳永さんは、左脚の脛の外側が痛いということでしたが、自己記録の155㎏を挙げて、今年のデッド、筋トレは終了。

自分のデッドは、尻すぼみでした。

デッド
50kg*6
90kg*6
120kg*6
140kg*6
160kg*3
170kg*3
180kg*1
170kg*4

30分程、肩のリハビリ的な運動をして、終了。

明日は、今年最後の筋トレ。

体重は、84.5㎏。

ベンチ

この12月初めにオーストラリアでアジアクラシックパワーがありました。
それに出場する為に9月の埼玉でのジャパンクラシックパワーに出場し、出場資格を獲得した岡山県のK選手がオーストラリアで体調を崩し、やむなく棄権をしたという記事を今日読み、驚きとご本人の悔しさが自分の事のように思えました。

毎日が悔しさと辛さで、やり切れないと思いますが、気を取り直して、練習を再開して大会に復活してもらいたいです。


今日は、リハビリベンチ。
ほんの少しずつは前進してるかも？

一昨日のスクワットと今日のベンチの一部の動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=LAxgz0FSf64

2年振り？に再開した、Danielさんと



足付けワイドベンチ
40kg*8
60kg*8
70kg*6
80kg*6
90kg*6
100kg*6
110kg*3
120kg*1
125kg*1 ギリです。
110kg*5 6repsで潰れ
105kg*3
100kg*3
100kg*6

ダンベルカール

ラットマシンプレスダウン　で終了。

今日の体重：84㎏

体育館の室温：9℃

スクワット

今日の体育館の室温は、7℃。体を動かしても寒い。

ところで、体育館に行くと、外人さんが1人練習していましたが、どこかで見覚えがある人で、もしかしてと話しかけると、約2年前に体育館に来ていた人でした。
今は、東京で住んでいるのですが、クリスマス休日で2週間今治にいるので、練習に来たとのこと。
日本語がペラペラなので、色々と話すことが出来ました。

今日は、徳永さんとスクワット。
50kg*8
95kg*6
115kg*6
135kg*6
155kg*6
170kg*2
145kg*5
しゃがみが少し浅い。
それで、125kgで、べたしゃがみしました。
125kg*6

レッグカール

レッグエクステンション

リハビリベンチ
足付けワイド
40kg*8
70kg*8
90kg*3
90kg*3
90kg*3
100kg*3
115kg*1
120kg*1
100kg*3
100kg*3
100kg*6

年明けには、110㎏のセットが組めればと思います。