（無題）

とうとう、全日本マスターズベンチプレス大会が、明々後日に迫りました。

今日は、ジムで軽く体を動かしましたが、一昨日から風邪気味で、今一つ。

それと、明日は朝5時起きの日帰り横浜出張。

先月の金沢でのパワー大会の時も、前々日に大阪・東京と出張でした。

老体には堪える出張です。

ブログの更新は、来週月曜日です。

先ずは、失格せぬよう頑張ってきます。

高校生のスクワット

昨日の高校一年生のスクワット 117.5kgの動画です。

しゃがみも完璧です。

スクワットもベンチの時も同じですが、顔が一瞬そっぽを見ています。

これが癖なのか、なかなか治りません。

2reps目は、完全に潰れ。無理やり、2repsやれと言った私のせいなんですが。

しかし、強くなりつつあります。

https://www.youtube.com/watch?v=sLLzsjzULkw

ベンチ＆スクワット

ベンチシャツの練習は、先週までの3回だけで終了。

何kgであれば絶対挙がるかは、分かりませんが、その日のベンチシャツを着た具合によります。

どちらにしても、自己記録更新出来る体調でも無いし、優勝出来るわけでも無いので、試技を楽しんできます。

今日は、ノーギアベンチの練習でした。丁度、ベンチを終えた頃に、高校生が来たので、スクワットを少しだけして終了。

高校生は、またしてもスクワット7.5㎏ 自己記録更新の117.5kg達成。
105㎏は、3repsx3setsクリア。
頑張っています。

私のベンチ
フォーム確認。
20kg*8
50kg*8
50kg*8
80kg*6
100kg*6
110kg*3
120kg*3
130kg*3
130kg*3
130kg*3
左肩に違和感有り、やばい？

スクワット
70kg*6
80kg*8
95kg*6
125kg*6
125kg*6

腹筋して終了

ベンチ

今日も昨日以上に脚が筋肉痛。

スクワットとデッドは、最低一週間で練習しないと、筋肉痛が出ます。

デッドをやれる状態では無かったので、高校生とベンチ。

高校生は、昨日　私と同じ筋肉痛で来れなかったとのこと。

高校生は、ベンチ自己記録2.5㎏更新の87.5㎏。

スクワットとベンチは、順調良く　伸びています。

高校生のベンチ

70kg*8
70kg*8
85kg*1
87.5kg*1
80kg*1
75kg*3
75kg*3
75kg*3

私のベンチは、昨日もしたので、少しだけ脚上げベンチ
70kg*8
80kg*6
95kg*6
105kg*5
115kg*3
125kg*2
110kg*3
95kg*6
75kg*8

腹筋して終了

ベンチ

今日は、脚の筋肉痛がキターです。

一昨日のスクワットで、今日の昼前から激痛が走りだし、歩きかねる程でした。

練習休みたいと思いましたが、大会間近ですので、今日はベンチ。

脚の筋肉痛で踏ん張れず、さっぱりのベンチでした。

ベンチ
20kg*8
40kg*8
60kg*6
80kg*6
この重さでも、支えかねます。
100kg*6
120kg*3
130kg*1 ギリでした。(ー_ー)!!
150kg*1 ラックアップのみ
ベンチシャツ着て
160kg 胸に着かず
175kg*1 ギリ
185kg*1 肘が伸びず
160kg*1

大会までに、体全体の疲労をとらなければ。

ケーブルクロス

ダンベルフライ

腹筋して終了。