リクルート活動

昨日の三宮出張に続き、今日は私の出身大学のリクルート活動に行きました。
同じ四国内の大学で、今治から車で片道3時間足らずです。
今日のリクルート活動は、大学校舎内で午前と午後の部に分かれて、各会社の合同セミナーです。
我社は、午前の部でしたので、5時半起きで出発です。
このセミナーは2日間行い、半日の部で約30社ですので、合計120社が参加です。

車、電気、建設メーカーは、黒山の人だかりの人気ですが、我が造船所は知名度の関係で、厳しい状況でしたが、10人余りの学生が来てくれ、ほっとしました。
就職試験を受けてくれるかどうかは、分かりませんが。

こんな感じのセミナーと大学の風景です。





3日間、練習を休みましたので、明日は　ベンチの予定です。

少しは回復

今朝　布団から起き上がる時は、昨日と比べると少しはましな腰痛？でした。
まだ起き上がる格好（角度）によっては、堪らず痛い時もありますが、少しずつ回復しています。
この調子だと、来週には軽いデッドとスクワットが出来るかもしれません。
焦らず、ぼちぼちといきます。

明日は、三宮に日帰り出張です。
片道3時間半の列車に座るのは苦痛ですが、仕事ですから仕方ありません。
腰痛が悪化しなければ良いのですが。

IT委員長の励ましの書込みに感謝して、気落ちせず頑張ろう。

ベンチ

腰が痛くても、じっと家で横になっているのはつらいので、夕方　体育館へ。
暫く横になっていると、起き上がる時に腰周りが痛くてたまりません。
顔を洗う時とソックスを履く時の前屈みもつらいです。
それから、体育館でベンチの補助も痛くてたまりません。
その他は、ちょっと痛い時もありますが、我慢出来る痛みです。

明日から、月・火・水の3日間　仕事の都合で練習出来ませんので、今日もベンチをしました。
20kgプレートを持つのがつらいので、15kgプレートを付けて開始。
足上げ
40kg*10
70kg*10
90kg*8
110kg*5
足付け
120kg*2 昨日は無理して出来ましたが、今日は駄目。
足上げ
110kg*5
110kg*5
110kg*5
110kg*5
90kg*6 stop&go　（自分では、2秒ほど止めている感じ）

軽く2頭筋、3頭筋の練習して終了。

日が経つにつれて、怪我の後悔ばかしです。

27日のベンチ

昨夕、ベンチの練習は出来るので、体育館へ。
練習から帰ると、娘夫婦と孫が泊まりに来ているので、お酒を飲みましたので、パソコンに打ち込めませんでした。

体育館に行くと、20人余りがフリーウエイトコーナーで一杯。
良く見ると、昨年末だったか　少し指導した某高校のボート部（全員1年生）でした。
バーがあいていないので、マシンでアップを始めました。
ラットマシンのプルダウンは、腰の痛み無く出来ました。
その他　ある程度は、腰に負担無く出来、ほっとしました。

アップして、高校生に混じってベンチを始めました。
以前にベンチのフォームを教えたのに、何か滅茶苦茶なフォーム。
フォームを教えながら、自分の練習。
はっきり覚えていませんが、
足上げ
60kg*10
80kg*8
100kg*6
足付け
115kg*7
130kg*3
125kg*4
120kg*4 だったかな？
ベンチから起き上がるのが、一番つらい。
高校生の手前、反動つけて　起き上がる。
今日の練習は、これだけです。

高校生は3人としましたが、恐らくこの3人が一番強そうでした。
しかし、ベンチの方は　50kgのセットが精一杯のようです。
次にスクワット。勿論、高校生だけです。
80kgでフルスクワットをしてもらいました。
結構、皆　頑張りました。
高校生と一緒の練習は、楽しかった。
私も一回だけ担ぎましたが、80kgでも腰が痛い。

ベンチで皆で大笑いしたのは、
私が、「おい、ベンチの途中で　目をつぶるな。バーを見ろ。」と言うと
「えー、目を開けていますよ。目が細いだけです。」
なるほど、良く見ると、五木ひろしが歌っている目と同じでした。
まあー、こんな練習、会話でした。

気の緩み・慢心

昨日のデッドによる腰のダメージですが、一日中椅子に座っているので、仕事には差し支えないのですが、暫くはデッドとスクワットは出来そうもありません。

デッドの調子が悪いので、トップサイドを止めようかと思いましたが、練習のノルマを果たさなければとやったのと、このくらいの重量だという気の緩みで怪我をしました。
調子が悪い時は、無理をしてはいけないと良く言われますが、その通りだと痛感しました。それとデッドのフォームを色々と試していたのも原因です。

２,３分同じ姿勢で座るなり、横になって起き上がる時が一番つらいのと、ソックスを履く時に前屈みになれません。
動き始めは痛いのですが、ある程度　動き出すと痛みも和らぎます。
へその裏側の背筋が痛い。過度の筋肉痛のような痛みです。

来週は、出張が多く、練習出来ませんから、休養に当てます。

しかし、あほな事をして、後悔しています。