昨晩は冷え込んだせいか、夜中に3度？トイレに行き、睡眠不足で眠たいです。
今日は、デッドリフト 最後の531プログラム⑨
531プログラムは、高重量があるので、BIG3を一緒にすると、かなり疲労が溜ります。
来週からは、HPSプログラムで試してみます。
60kgx5
90kgx5
132.5kgx5
147.5kgx3
162.5kgx1
167.5kgは、浮きもせず。
デッドは止め
ネックビハインドプルダウン
100kgx8x2sets
110kgx8x2sets
120kgx8x2sets
今日は、これで終了