スクワット

10月も今日で終わり。今年も残り2ヶ月です。1年経つのは、早いものです。
とはいうものの、今年最後の大仕事であるアジアパワーに向けて、1ヵ月必死で練習しなければなりません。
忘年会の時期と重なり、飲み会をのらりくらりと断らねばなりません。（笑）

さて、今日はスクワット。
ニーラップだけ巻いて練習のつもりでしたが。

スクワット
50kg*6
90kg*6
125kg*6
135kg*5
150kg*5
150kg*5
150kg*5
試合が終わると、スクワットは一気に練習重量が重く感じます。
170kg一発上げも出来ません。
ニーラップを巻いて、170kg一発しましたが、ニーラップの痛みにギブアップ。
スーツ着て、スクワット出来るか不安？
200kgでラックアップ

カーフレイズ
100kg*15
120kg*15
140kg*15*2sets

レッグカール
5kg*8*2sets

コロコロして終了。
明日は、2回目のベンチシャツ練習の予定。

ベンチ

火曜日に練習したベンチシャツの後遺症と昨日の弱弱デッドが体中に効いて、体の節々が痛いです。
今日は、ノーギアベンチの練習です。
知り合いが誰もいなく、毎度の1人の練習、寂しい。

ベンチ
足付け
60kg*10
80kg*8
100kg*6
滅茶苦茶、重たいです。
120kg*3
130kg*1
135kg*1
140kg*1
普通に140kgが挙がり、安心。
130kg*5
130kg*4
125kg*4
120kg*6
足上げ
110kg*6
足上げナロー
100kg*6
95kg*6

腹筋コロコロして、終了。

デッド

デッドは、どうしたら強くなるんでしょうかと思いながら、いつのまにやら15年経っています。情けない。
体幹部を強くするには、腹筋を鍛える。その為には、コロコロを買おうと、1年前以上に買って、体育館のトレーニングルームに置きました。
しかし、直ぐに飽いて、自分より皆が使ってくれる方が多くなりました。

この前の香川パワーで、昨年に続き、デッドの惨敗。
これではいかんと思い、腹筋を鍛える為に、コロコロの練習。
一昨日から始めました。
当然、膝をついての練習。
10repsx3setsやりました。
今日、滅茶苦茶、腹筋痛いです。歩いても痛いです。効いています。

腹筋痛いですが、今日はデッド。
90kg*6
120kg*6
150kg*5
170kg*4
170kg*3

ハーフデッド
120kg*6
140kg*6
150kg*6
150kg*6

バーベルシュラグ
120kg*6
140kg*6
150kg*6
150kg*6

最後にコロコロして終了。
腹筋痛で死にそうです。（笑）

ベンチ

今日からアジアパワーに向けて、フルギアの練習開始です。
先ずは、一番不安なベンチシャツから。
今まで来ていたベンチシャツよりワンサイズ小さいベンチシャツは、着こなす事が出来ませんでしたので、結局　袖を切ったベンチシャツと同じサイズを購入しました。
今日が、初めての試着です。


体育館に行くと、丁度　河野さんがベンチ練習中でしたので、一緒にアップさせてもらいました。
まだ、一昨日の香川パワーの疲れが残っていますが、そんなことは言っておれません。

ベンチ
足付け
50kg*8
70kg*8
100kg*6
122.5kg*6
ここからベンチシャツを着て
122.5kg*3 当然、胸までは全く付きません。
140kg*1
150kg*1
160kg*1
170kg*1 胸までバー1本
180kg*1 胸まで付いて、白3本？
ベンチシャツの記録が180kgですから、初めて着たベンチシャツで180kgいけたのは、正直嬉しい。
河野さんの補助もバッチリでした。河野さん、有難うございます。
大会までの1ヵ月補助御願いします。

どこまで伸ばして、どこまで縮めるのが良いのか未知の世界ですが、何とか190kgいけたらいいのですが、それにしても上腕三頭筋がちぎれそうです。
これだけは、堪えられません。（笑）

ベンチは無理せずに、スクワットへ。
ニーラップを巻いて練習しようと思いましたが、腹周りが痛くて、ニーラップ巻いての高重量出来ません。ニーラップは次回に持ち越し。
150kg*3までで終了。

バーベルカールと腹筋して、今日は終了。
腹筋は、今まで以上にしっかりやりこんで、デッドを少しでも伸ばすように頑張ります。
残り1ヵ月、必死で頑張ります。

香川パワー結果

全日本大会であろうと県大会であろうと、前の日の夜は緊張して熟睡出来ません。
一昨日も寝むれず、4時半に目が覚めて、6時前に自宅を軽自動車で出発。
私より33才若い高橋選手と一緒に高松へ。
今治から高松まで高速道路を走って、丁度2時間です。

香川パワーとプッシュプルの2大会で、パワー12人にプッシュプルに20人の合計32人の多数の参加者でした。
香川県協会の役員様と補助員の方のお陰で、スムーズな試技進行となり、10時に試技が始まり、15時半に終了しました。

又、オープン参加しました私共にも、立派な盾を頂きました。
有難うございました。

開会式の模様です。
写真の左端のテーブルの上に見えるのが盾です。






今回の香川県パワー大会の目標は、先般のジャパンオープンパワーの記録更新を目指して、第一試技は、確実にとれる重量を選択し、第二、三試技で狙いにいきましたが、そんなに甘くはありませんでした。

スクワット
第一試技　170kg ○　白3本
第二試技　190kg ×　赤3本　
立ち上がりましたが、しゃがみが浅いとのこと。
第三試技　190kg ×　途中で潰れ

ベンチ
第一試技　140kg ○　白3本
第二試技　147.5kg ○　白3本　
ジャパンオープンより2.5kg更新
第三試技　150kg ×　白1本、赤2本
差し上げましたが、右肘が曲がっていたとのこと。
今年、練習でも持っていない150kgに初めて挑戦しての結果です。
次回の励みになりました。

デッド
第一試技　190kg ○　白3本
第二試技及び第三試技　205kg ×　話になりません。

体重、86.3kg。　3種合計　507.5kg。

この日の夜中に目が覚めて、悔しい結果に情けなくなり、もうパワーを止めたい気持ち、アジアパワーの棄権と色々な事が、頭をよぎり眠れませんでした。
やはり、9試技をしっかりと成功させなければなりません。
気持ち切替えて頑張ります。

一緒に参加した高橋選手　74kg級で私と同じ合計507.5kg。
スクワット 162.5kg、ベンチ 120kg、デッド 225kg
パワーはこれで2回目だと思いますが、まだまだこれから強くなります。

写真ですが、スクワットの第二試技まで撮ってもらっただけでした。



スクワット190kg第二試技のしゃがみです。
このスクワットと150kgのベンチが悔やまれる試技でした。
日本記録更新の試技ですから、パーフェクト試技でなければなりません。

さて、明日からアジアパワーに向けて、フルギアの練習開始です。