スクワット

先週の金曜日の夜かもしれませんが、右奥歯が虫歯になっていますが、変に欠けてしまって、一部先が尖ったようになり、食べ物を噛む度と飲み込む度に、そこが舌に引っかかり痛くてたまりません。
食事が苦痛です。ドライバーで先を欠こうとしましたが無理でした。（笑）
この痛みで、肩は凝るし最悪です。
歯科医院に行けば良いのですが、怖いので行けません。

さて、今日はスクワット

50kg*8
90kg*6
120kg*5 今日も重たい
150kg*2 激重
150kg*6
160kg*2 やはり重たい
140kg*5 stop&go

レッグエクステンションx2sets

レッグカールx2sets

カーフレイズx2sets

スクワットが下降気味の原因は、この1ヵ月　腹筋とストレッチをサボっているからです。
重量下げて、腹筋とストレッチもしっかりとやろう。
今日、前屈しましたら、膝が痛くて出来ませんでした。

150kgx6reps
デジカメの調子が悪いのか、メモリーカードが悪いのか、連続性が飛んでいる動画になっています。

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140kgx5reps stop&go

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ノーギアパワー

この1年程、土・日曜日の朝はゆっくりと眠ってやろうと思いながら、眠りが浅く、朝も早く目が覚めてしまうのですが、ファイトクラブのグリシンを飲みだして、眠りが深くなったような気がします。
この土・日曜日は、疲れもあったせいかもしれませんが、何と9時間も寝てしまいました。
まだ飲み始めて1週間ですが、効果はあると思います。

詳細は、下記ファイトクラブのHPを参照して下さい。
http://fightclub88.net/?pid=26635530


ところで、世界ベンチ大会で、メダルは確実だとされた福島選手と伊東選手は、残念な結果となりました。次大会での活躍をして下さい。
ベンチシャツの仕上げも難しいのでしょうが、吉田寿子さんの世界ベンチ大会の結果報告のブログを読みますと、規則も何か統一性がないように感じます。

それから気になるのが、同じ吉田寿子さんの5月18日の国内ノーギア大会に関するブログです。来年から国体での大会だけとなり、ジャパンオープンパワーが中止になるらしいです。
そうなると、国体での大会への出場人数の制限が厳しくなり、一般だけの選手となり、マスターズ部門の選手の出場枠がなくなるのではないでしょうか？
となると、フルギア大会だけしか出場出来なくなるのではないのかと思ったりします。
ジャパンオープンパワーは、継続して欲しいです。
下記に吉田寿子さんのブログを貼り付けしましたので、参考にして下さい。

2011年05月18日JPAホームページ
　
　ホームページに、国体と今後のジャパンオープンの事が載っていました。読んでみると、国体の公開競技になった時点で、ジャパンオープンは廃止するそうです。おりしも、ＩＰＦのノーギア選手権のルールが発表になりました。
　ジャパンオープンパワーがノーギア世界選手権（クラシックワールドカップと銘打ったようです）の選考会になると思っていたのですが、そういうわけには、行かないようです。
　今年は、ともかく10月にジャパンオープンがあるので、これに出場した選手から、来年のＩＰＦクラシックワールドカップに参加する選手が選ばれるのでしょう。
　ですが、公開競技になると、誰でもがこの大会に出場できるわけではなく、ブロックごとに、出場する人数が決まっているようです。
　この案を作られたＪＰＡの役員は、ジャパンオープンを廃止することと、ＩＰＦクラシック大会の選考のことを関連付けては、考えておられなかったのでしょう。たとえば、ＪＰＡ発表の参加者の表によると、近畿地区では、国体の公開競技参加者指名は、女性は0名となっています。となると、近畿から、ＩＰＦクラシック大会に参加したいと思う女性がいても、その女性は、他のブロックに住所を移して公開競技に参加する以外に、ＩＰＦクラシック大会に参加する権利はないことになります。

　多分、これから、様々な議論を経て、公開競技のあり方、また、ＩＰＦクラシックワールドカップの選考方法が決まっていくのだと思いますが、ノーギアで頑張りたい選手のために、公開競技すなわち選考会ではなく、別の選考会を企画するか、ジャパンオープンをなくさないようにするか、何か対策が必要なのではないでしょうか。

　なんだか、とても、びっくりしました。国体と言えでも、世界を見据えて、大会計画を練らねばならないのではないでしょうか。国体は、国内の事だけだという考えなら、ジャパンオープンを廃止すべきではないのではないでしょうか。

ベンチサイクル２

例年より10日早い入梅と同時に、台風2号の接近により、天気予報はずっと傘マークですね。
昨日も今日も大雨です。ダムも放水しています。
これで、真夏の渇水は大丈夫かもしれませんが、分割払いで雨は降って欲しいものです。

今日は、久し振りに朝トレしてきました。
ベンチの練習方法ですが、色々と考えましたが、今日のサイクルをベースに120kgまでいってみようと思います。

ベンチサイクル２
60kg*10
80kg*6
100kg*3
120kg*1
130kg*1
トレローさんがパワーハウス発行の雑誌に書かれていたのを参考にしました。
アップは今までより少なめにして、第一、二、三神経系に喝。
メイン
107.5kg*3
107.5kg*8
107.5kg*8
メインは、8repsを2setsとして、3set目は出来るまで。今日は、たまたま8reps出来ました。
その後、5kgずつ増やして、2setsを出来るまでやるといった感じです。
112.5kg*6
117.5kg*4

ダンベルプレス
30kg*8
35kg*8
40kg*8*2sets

三頭筋をいじめて終了。

練習後、coco壱番でカレーを。
ポークカレーの2辛の大盛（400g）。570円。
御飯の量は大したことはありませんが、水無しでは食べれない辛さでした。



107.5kg 1set目
やはり、バーベルを真っ直ぐでなく、肩寄りに挙げている。

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107.5kg 2set目
この重量だと右肩が少し下がり気味ですが、まだ大丈夫です。

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ベンチサイクル１

SUPER KATANA 46号A/Sを購入して、今日で2回目の伸ばしをしましたが、私の体型にこのサイズは、合いませんというか合うように生地伸ばしは出来ません。
このシャツを購入希望の方に15000円で譲ります。
どこも一切　触っていません。
ご希望の方は、このブログに連絡して下さい。



ベンチシャツは、暫く忘れて、ノーギアベンチを伸ばす為に、今日からサイクルを始めます。

105㎏からスタート。
ベンチ
60㎏*10
80㎏*8
メイン
105kg*8
105kg*8
メモリー
120kg*4

super katanaの生地伸ばしをしましたが、無理。
反対に左肩に違和感を感じました。
余計な事をするのでは無かったと後悔。
少しばかり、軽い重量で肩をほぐして終了。

105kgと120kgを動画に撮りました。

105kgx8

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120kgx4 挙げる方向が、真っ直ぐでなく肩寄りになっています。反省。

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デッド

今日は、デッド。
体重も86kgにリバウンド。
パワーは伸びませんが、体重だけは油断すると伸びます。（笑）

デッド
50kg*6
90kg*6
130kg*6
165kg*3
177.5kg*3
177.5kg*4
177.5kg*4

合戸式デッド
145kg*8*2sets

バーベルシュラグ
90kg*8
125kg*8
140kg*8
150kg*6*2sets

次に55kgでクリーンしようとしたら、昨日のカールが効いているのか、前腕と二頭筋が痛くて、出来ませんでした。デッドの時も、握力が持ちませんでした。よわです。