デッド＆ﾍﾞﾝﾁ

台風16号が接近しているのですが、昨日の夕方までは快晴だったのですが、やはり雨。

今朝も雨が降ったり止んだりで、午後からは雨。

何もしないで、ゴロゴロして、テレビを見ていたのですが、秋田県で開催しているマスターズクラシックパワーをUSTREAMで見ていたら、じっとしておれず、夕方ジムに行き練習。

今日も1人で練習。

デッド(RU-2W-3)
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
メイン
155kg*2*6sets
おまけ
165kg*1
175kg*1
165kg*4

3日連続になりますが、足上げベンチ(RI-4W-1)
流石に左肩が痛みで泣いていますが、壊れないように。
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
85kg*6
95kg*4*4sets
本当は、5reps*6setsでしたが、肩がやばいので、これで終了。

バーベルシュラグ
90kg*8
130kg*6
150kg*6
170kg*2

ダンベルサイドレイス
2kg*10*2sets
3kg*10*2sets
これは、ゼロからやり直しです。

腹筋して終了。1時間半で終了。