デッド180㎏

天気は下り坂で、夕方から雨模様で、明日も明後日も雨のようです。
明日は、孫の学童軟式野球の招待試合ですが、この天気では駄目ですね。

今日は、デッド。
先週、175㎏*6reps出来たので、今日は180㎏を目論んでいましたが、そうは簡単にいきませんでした。

デッド
50kg*6
90kg*6
120kg*6
140kg*6
170kg*5
180kg*3
170kg*6
155kg*8

バーベルシュラグ

ラットマシンプルダウン

ダンベルカールして終了。

今日の練習後の体重　84.5kg?

ベンチ

今日の練習で、知らぬ間に4日連続　練習。

調子悪いほど、練習してしまいます。

今日は、ベンチ。
左肩が痛いですが、どこまで出来るかと思い、ベンチ。

全日本マスターズベンチまで、一ヶ月ですので、何とか調子を上向きになればと！

足付けワイドベンチ
40kg*8
40kg*8
60kg*8
80kg*6 少し左肩痛い
100kg*1 左肩から左肘に電気が走る痛み

再度、重量下げて
60kg*8
60kg*8
80kg*8
80kg*8
100kg*6
120kg*2 少しは痛みますが、何とかここまで。

80kg*8
60kg*10
60kg*10

ダンベルで軽く肩のクールダウンして終了

補助種目

今朝は、思いのほか冷え込んだので、布団に包まって寝ていました。
一気に冬到来なんでしょうか？

今日の筋トレ、左肩痛で軽い重量で、肩慣らしを兼ねて、補助種目のみ。

ダンベルショルダープレス

ダンベルフライ

バーベルフロントプレス

バーベルカール

アップライトローイング

1時間ほどして終了。

全日本マスターズベンチまで、1ヶ月。

何とか、痛みだけも癒えてくれれば！

スクワット

昨日のベンチで左肩を痛めて、落ち込んでいます。

今日は、徳永さんとスクワットというか、他の人は誰も来なくて、二人だけのスクワット。

左肩が痛いので、旨くバーが担ぎにくいです。

スクワット
50kg*8
90kg*8
120kg*8
140kg*6
150kg*3
140kg*6
130kg*8
今日は、調子悪いので、これでスクワットは終了。

レッグエクステンション

レッグカールして、試しにベンチ。

やはり、80㎏で左肩が悲鳴で、ベンチは止め。

ダンベルカールして終了。

ベンチ120㎏

今日は、昼前にベンチ。

さすがに、日曜日は人が少ない。

1人で、ベンチ。

足付けワイドベンチ
20kg*8
60kg*8
80kg*8
100kg*8
115kg*6
120kg*3
120kg*4
120kg*3
このセットで、左肩激痛

ナロー 60kgでしてみたが、やはり痛い。

軽くダンベルショルダープレスして、終了