スクワット

今日は、高校1年生とスクワット。

大会終わって間もないので、なかなか気持ちが盛り上がりません。

しかし、ここで重量を下げてしまうと、へなへなになりそうなので、少しだけ重いので、3repsを続けていきます。

160㎏x3repsの動画です。

スクワットしている最中に、上半身　裸になっている人には気付きませんでした。（笑）

https://www.youtube.com/watch?v=y6bHru6XUGc

高校一年生、90kgx4reps、105kgx1repの動画です。

強くなっています。

https://www.youtube.com/watch?v=VIewm8kdy_k

スクワット
50kg*8
70kg*8
110kg*6
140kg*5
150kg*3
160kg*3
160kg*3

レッグカール

カーフレイズ

ダンベルカール

バーベルカール

腹筋して終了。

高校一年生のスクワット
50kg*8
70kg*8
80kg*3
90kg*3
90kg*3
90kg*4
105kg*1 未だ余裕がある。

ベンチ

今日は、穏やかな天気の一日でした。

運動に丁度良い気温ですから、食欲も増して来ます。

今日は、ベンチ。
少し、左肩の調子が悪いままです。

ベンチ
60kg*8
90kg*8
110kg*5
120kg*3
130kg*2
130kg*3
130kg*1 ラックに当たり1repのみ
120kg*5
90kg*8 足上げ

インクラインベンチプレス

ショルダーダンベルプレス

ダンベルプレスで終了

学童野球観戦

今朝は、日高軟式野球クラブの練習試合の2試合観戦。

2試合共に快勝でした。

11時頃までは、曇り模様でしたが、それ以降は快晴というか夏日和。暑過ぎ。

5時間程、外に居るだけで、疲れます。

昼過ぎ帰宅し、昼食済ませて、横になると30分程　爆睡。

筋トレの方が、楽かも？

明日は、懲りずにベンチの予定。

ベンチ＆デッド

昨晩は、我が部の6年目の部下が9月末の退職するので、送別会。

若者が去っていくのは、寂しい限りです。

今朝は少しお酒が残りましたが、朝は掛かり付けの病院で高血圧の診察。

午後から練習。

左肩が未だ少し痛みますが、ベンチから。

ベンチ
50kg*8
80kg*6
110kg*3
120kg*3
130kg*2
130kg*1
調子悪い
110kg*8
110kg*7

次にナローデッド
70kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
150kg*3
160kg*3
160kg*2

今日は、これで終了。

何か、体がだる重ーい。

スクワット＆ベンチ

5連休は、快晴でしたが、昨晩から雨が降り出し、今朝は大雨。

しかし、昼前に雨が上がったようです。

今日は、スクワットとベンチ。

今月は、メインを3repsでやろうかと？

スクワット
50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*5
150kg*3
150kg*3
150kg*3
160kg*2
130kg*6

ベンチ
40kg*8
50kg*8
90kg*3 左肩が痛み出しました。
120kg*3
130kg*3
左肩が痛いので、軽い重量で
75kg*20

腹筋して終了。