とうとう、大晦日です。
毎年の事ながら、あっという間の一年でした。
今日は、ベンチプレスの挙げ納めです。
朝9時半にジムに行きましたが、誰もいなく一人で足付けベンチプレス⑧
20kgx10
50kgx8
70kgx8
80kgx8
メイン
本来は、1repx5setsですが、行ける所までやってみました。
90kgx1
92.5kgx1
95kgx1
97.5kgx1
100kgx1
102.5kgx1
105kgx1
107.5kgx1
110kgx1
右肩が、怪しくなり出したので、112.5kgパスして、115kgへ
115kgx1
止め無しで、何とか成功、その動画です。
ベンチプレス⑧ (2023.12.31) 115kg (youtube.com)
今日は、無理せず、これで終了。来年は、スクワットからです。
11時半頃に雨が上がり、晴れ出したので、今度は釣り納めに、ハギ釣りに行きました。
しかし、雨上がりですので、風が強く、当たりが分からず、釣りになりませんでした。
1時間半程 粘りましたが、ワッペンサイズのハギが一匹だけでした。
ハギは終わったのかもしれません。
12月30日は、毎年恒例の嫁の実家での餅つきです。
孫5人も揃い、6か7臼 つきました。
高3の孫息子が一人でつけるようになったので、年寄りは楽になりました。
11年前の孫の餅つきです。小学1年と幼稚園の年中です。
そして、今日の餅つきです。高3と高1です。
ところで、寒くなり始めた頃から、夕食を済ませた後、ついついチョコを少し食べています。
ついつい、甘いものが食べたくなります。
体重が増えたような気がして、今日 夕食前に体重を計ると、83.4㎏でした。
意外と増えていなかったので安心したのですが、腹だけは少し出てきました。（笑）
今日が今年の仕事納めで、明日から4日まで7日間の正月休みです。
7日間あっても、あっという間に過ぎ去ります。
今日は、デッドリフト③
今年179日目の筋トレ日です。1月は尿閉の為、2日しか筋トレ出来なかったので、一年の半分 筋トレ出来ませんでした。
60kgx5
90kgx5
110kgx5
130kgx5
メイン
145kgx4
145kgx4
145kgx6
バーベルシュラグ
130kgx8x3sets
今日は、これで終了。
今日は、足付けベンチプレス⑦
バーが冷たいので、手袋をしています。（笑）
20kgx10
50kgx8
65kgx8
75kgx8
85kgx8x4sets
105kgx4
85㎏と105kgの動画です。
ベンチプレス⑦ (2023.12.27) 85kg, 105kg (youtube.com)
プルオーバーマシン
35kgx8x3sets
腹筋して、終了。
今年、あと 何回筋トレ出来るか？
今夕のジム室内温度は、9℃。
昨日よりは、気温アップしていますが、10℃以下だと体感的には同じです。
今日は、スクワット③
50kgx8
80kgx8
100kgx5
110kgx5
メイン
127.5kgx7
127.5kgx5
147.5kgx1
127.5kgと147.5kgの動画です。
スクワット③ (2023.12.26) 127.5kg, 147.5kg (youtube.com)
レッグカール
25kgx8x3sets
波方海員学校が冬休みになったので、先週から一人だけになったので、モチ下がります。
今日は、これで終了。寂しい！
