補助種目

昨晩から、少しばかり蒸し暑いです。
しかし、明け方は涼しい。
今年は、昨年と比べて、はっきりしない天候のような気がしますが、今日で今年が半分終わりました。

今日は、補助種目
ラットマシンプルダウンマシン
70kg*8*2sets
80kg*8*2sets
90kg*8*2sets

ダンベルプレス
15kg*8*2sets
17.5kg*8
20kg*8
22.5kg*8
25kg*8

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets

ケーブルカール
25kg*10
30kg*8*2sets
35kg*8*2sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

トライセップスプッシュダウンマシン
45kg*8*3sets

腹筋して、終了。

スクワット

今日は、ジムに行ってから帰るまで、誰も来なく、一人で寂しく練習。
気持ちが乗りませんでした。

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*8
130kg*5
140kg*5
150kg*3
160kg*2
170kgで潰れ、めったに潰れない重量ですが、情けない。

150kg, 160kg, 170kgの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=uIJXM9CJsms



ハックスクワット
35kg*8*2sets
40kg*8*2sets
45kg*6

レッグプレス
120kg*8*3sets
140kg*8

今日は、これで終了。

ベンチ

今夕は、天気がコロコロと変わりました。
天気予報では、午後から雨模様でしたので、傘を持って行きました。
しかし、雨が降りそうも無いようでしたが、退社時に事務所を出ると、大雨。
そして、車で5分程走ると雨が上がるというか、雨が降った気配はありませんでした。
小さい雨雲が動いていたのかもしれません。

今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
85kg*8
95kg*3
105kg*1
110kg*2

シーテッド・ロー
59kg*8*2sets
66kg*8*2sets

インクラインベンチ
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
55kg*6*2sets

腹筋して終了。
またしても、左肩が怪しいです。

コロナワクチン接種

昨日、第一回コロナワクチン接種してきました。

ワクチン予約をネットで検索していましたら、たまたま特設会場で26日の土曜日の16：30～17：00に一枠空いていましたので予約しました。

少し早めにと16：00前に会場に行くと、前倒しになり16：00に受付開始となりました。

時間がかかるだろうと思っていましたが、スタッフ関係者も多いせいか、スムーズに進み、接種後の15分の様子見も含み、16：30に終了しました。

第二回目の接種は、3週間後の同じ時間に自動的に決まり、7月17日の同じ時間に指定されました。

自分の受付番号が、206でしたので、多分　この日は　230人程接種した思います。

それと、一番驚いたのは、注射する看護師？さんが、若い女性だっとことです。（笑）

針が刺さる時だけ、ちっくと痛いだけですが、何故か針が刺さった周りが筋肉痛のような痛みが少し残っています。

正直、第二回接種がちょいと怖いですね？

デッド

今日は、デッド。
デッドは、一週間毎に、好不調の波があり、今日は不調の日でした。
60kg*5
80kg*5
100kg*5
130kg*3
150kg*3
170kg*1
170kgの2reps目が脛で止まり、上がらず。
デッドは、これで止め。

ラットマシンプルダウン
110kg*8*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

トップサイドデッド
130kg*3
150kg*3
170kg*5
185kg*3

何か中途半端で、今日は終了。

明日は、コロナワクチンの第一回接種に行ってきます。