１２／１２（土）
スピード練習として、坂道ダッシュは２週やり、２３０ｍ、４００ｍと距離を伸ばして、本日はとうとう１Kインターバルへ。記録を見ると約１年ぶりでした。おそらくすぐヘタってしまうのは予想できるので、そこそこの１K維持可能なペースでやることにしました。
アップは３Kで、平均キロ４：５７。
例年、この位の時期から激冷えの日が出てきますが、本日は空に雲が残ってるせいか放射冷却はないようでそこまで寒くないのがありがたいです。
アップ後しばし休んでスタートしました。
やはりキロ４分切るのが精一杯で、１本で足がヘトヘト、２本目以降、足動かず、呼吸も苦しくならず。しかし、ラスト１本、腰が落ちていたのを修正して１本目までタイムを戻せたのは良かった。
走れていた時は３：４０は切れていたので、無残なほどにスピードが落ちていることがよ～くわかりました。来週土曜もこのメニューで行きたいと思います。
今月の走行距離 ８４キロ
