２日分まとめて更新です。
今週は、比較的時間が取れて木曜は平日２日目のランニング。
１２／３（木）
６K過ぎてからペースアップして１K目キロ４：２０で走りましたが、体感としては変わってない感覚ですが、タイムは４：３４、４：３４、４：４８、５：０２と失速モード。やはりキロ４：３０より速いペースが持続しないという状況です。なかなか厳しいです。
１２／５（土）
本日はあいにくの雨。冬の雨ランは避けたいので、雨が止む予報を待ってましたが、予報当たらずしびれを切らして３時すぎに小雨の中走りました。当初、５キロガチなどのスピードをやろうと思ってましたが、気持ちが萎えてしまい、普通のペース走になりました。
本日は最初アップジョグでキロ５分位の感覚で始めたら意外にもキロ４：３５。体感よりずっと遅いのが最近の傾向でしたがどうしたのでしょうか。
４K目からスピードアップ。こちら、体感でサブ３ペースに近い感覚で、やっとキロ４：２０が出ました。少しフォームが良くなってきたかもしれない、いい兆候。しかし、４K走って失速傾向。体感では落ちてない感覚でも、全然進まなくて、またもや厳しさを感じることに。
まだまだスピードアップした時の持久力がだめで、これからの課題ですね。
そういや、一年前の１２月の練習記録を見る機会があったのですが、昨年は３０３キロも走ってました。よくそんなに時間が取れたなぁ～という感じですが。昨年も１２月は忙しかったはずなんだけどなぁ～今年はそこまでいけないかもしれませんが、積極的に走力を取り戻す練習を積んでいきたいと思います。
今月の走行距離 ３３キロ
