おはようございます
わたしたちの身体の約60％は、水分でできています。
毎日の生活で、汗や尿として身体から出て行く水分は、１日およそ2.5リットルです。
この水分を飲み物や食べ物から取り入れて、身体の働きをバランスよく保つことが大切です。
さて、みなさんはこの水分を何から取り入れていますか？
『ジュースとか・・・』と思っている人、このジュースを飲みすぎるとどうなるかわかりますか？
ジュース１缶には、30～40gの砂糖が入っているものもあります。
またジュース１缶のカロリーは、100～130kcalあるので、エネルギー的にも ご飯１杯分とほぼ同じです。
糖分の作用で食欲が失われたり、ビタミンB1やカルシウムなど、他の栄養素が不足してしまうという可能性もあります。
身体に必要な水分は、糖分を含まない水やお茶、食事からとるようにしましょう。
