うたた寝に注意

おはようございます

寒い日が多くなってきました。
暖房をつけたり、こたつを出したりした家庭もあったのではないかと思います。

こたつに入ったり、ホットカーペットの上に寝転んだり・・気持ちが良いですよね。
ぬくぬく暖まっているうちに、うたた寝をしてしまった・・・という人もいっぱいいると思います。

でも・・＊のどがカラカラに渇いてしまう。
　　　　＊暖まりすぎて、汗をかいてしまう。
　　　　＊温度調節のできにくい身体になってしまう。
　　　　＊低温やけどの心配。
　　　　　　　　↓
　　　　　☆風邪を引きやすくなる☆

気持ちは良いけど、いいことはないですね。　　
・・・気をつけてくださいね！

冷え性対策 あれこれ

おはようございます

先週に引き続き、冷え性のことについてです。
冷え性の対策としては・・

＊防寒対策をする
　　・下着を着る。マフラーをする。カイロを利用する。
　　　おへそやおしりが見える服はNGです。

＊食事を工夫する
　　・身体を温める作用のある、根菜類を食べる。
　　　逆に、きゅうりやトマトは身体を冷やしてしまうので、食べ過ぎに注意。

＊手足の指を動かす
　　・指を揉み解したり、指の間を広げたりすると、血行がよくなります。

＊入浴
　　・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
　　　足だけお湯につける、フットバスもおすすめ。

これからもっともっと寒くなります。寒さは我慢してもいいことはありません。
暖かく過ごす方法を考えてみましょう。　　

冷え性対策

おはようございます

「手足が冷たい」
「身体が縮こまっている」
「なんとなく調子が悪い」

・・・そんな人は、身体が冷えています。
身体の冷えは、頭痛やめまい、立ちくらみ、肩こり、腹痛、食欲不振、肥満、膀胱炎、むくみ、便秘、下痢などの原因となることも。

「冬だから」「体質だから」とあきらめないで、身体をあたためましょう！　
下着を着ていない人は・・まずは、下着を１枚着てみませんか？腹巻もいいいいですね！　

埼玉県の誕生日

おはようございます　

１１月１４日は埼玉県民の日です。

明治４年１１月１４日に太政官布告によって「埼玉県」の名称がうまれました。
それからちょうど１００年にあたる、昭和４６年１１月１４日が「埼玉県民の日」と定められました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　埼玉県HPより

肩こり

おはようございます　

どうして肩が凝るのでしょう？
　　＊肩や首に負担をかける姿勢
　　＊神経の使いすぎ・ストレス（精神的ストレスからの肩こりが増えています）
　　＊パソコン・テレビ・目の疲れ
　　＊長時間の同じ姿勢
　　＊睡眠不足・疲労
　　＊血行不良・冷え性

これらが筋肉を過剰に緊張させてしまいます。
休み時間には肩回しなどを行ったり、お風呂でマッサージをしたり、さらにストレス等をためないよう気をつけてみましょう。　

小春日和

おはようございます

「小春日和」って聞いたことがありますか？
「小春日和」というのは、今の暦でいえば11月頃のこと。冬も近づいたこの時期の、まるで春を思わせるような暖かな日をさしていいます。
アメリカではこれを「インディアン・サマー」というそうです。

でも・・昼と夜に気温の差が激しいので、体調を崩さないように注意してくださいね！