一日のスタートは朝食から

おはようございます　

「朝食は大切っていうけど、どんなふうに？」
と言う人のために・・朝食の効果についてまとめました。

　朝食の効果　　
　　　　・脳の働きが活発になる
　　　　・体温が上がり、身体も目覚める
　　　　・腸が刺激されて、排便しやすくなる

　一方朝食を食べないと　　
　　　　・昼食まで、エネルギー不足の状態
　　　　・集中力がなく、イライラする
　　　　・肥満につながりやすい

その日一日を元気よくスタートさせるためにも、毎朝きちんと食べてくださいね！

身体を動かして元気いっぱい

おはようございます　

毎日を元気に過ごすには、ご飯を食べたり、ぐっすり眠ったりするのも大切ですが、運動も大切！！
運動をすると、筋肉や骨はもちろん、心臓や肺などの器官も鍛えられます。
また血の巡りも良くなるので、身体が温まり、体中に酸素や栄養も行き届きやすくなります。
そのほか、気分もスッキリしたり、適度に疲れることで、夜もぐっすり眠れるようになったりします。

運動というと、スポーツやジムでのトレーニングを思い浮かべたりしますが、はや歩きをしたり、階段を利用したりすることもりっぱな『運動』です。
これから天気の良いさわやかな日が多くなるので、思い切って外にでて動いてみるのもいいですね！　　

生活習慣を見直そう

おはようございます

新学期が始まって１週間が過ぎました。
学校に遅刻することなく、毎日を元気よく過ごしていますか？

　　＊睡眠時間はたっぷりとっていますか？
　　＊一日三食をしっかり食べていますか？
　　＊定期的に排便できていますか？
　　＊運動をしていますか？

自分が思っている以上に心も身体も疲れています。
上の４つのどれかが当てはまる人は、自分の生活をちょっと見直してみましょう。　　　　

２２年度が始まりました

おはようございます

１年生のみなさん、入学おめでとうございます。
２・３年生のみなさん、進級おめでとうがざいます。
春休みという充電期間をどのように過ごしましたか？

保健室からみなさんにお願いしたいことは・・・
『自分の健康に興味を持ち、自分の健康は自分で守ることができるようになってほしい』
『命の尊さを学び、自他共に大切にしながら豊かに生きていくための心を育てていって欲しい』
ということです。

新しい一歩を踏み出した今のフレッシュな初心を忘れないで、この小松原高等学校で自分を高めていってください。