あったかくて、おいしくて、栄養たっぷり！

おはようございます　

冬の寒さが厳しくなってきました。
木枯らしの中を家に帰って・・・・あたたかい食べ物がほしくなりますね。
そんなときの定番のひとつといえば、やっぱりお鍋！肉・魚などの海のもの、野菜をたっぷり使えば、身体が温まるだけでなく栄養バランスもバッチリです。

鍋の最後は・・うどん？ごはん？
たまごでとじたら・・・・・・・最高ですね！　　

よいお年をお迎え下さい。　　　

12月は地球温暖化防止月間

おはようございます　

わたしたちは日常生活において、石油などを燃焼させて得たエネルギーを利用していますが、それによって同時に発生する二酸化炭素などが『温室効果ガス』として地表面の温度上昇、いわゆる地球温暖化の原因なっています。
生態系の異変・異常気象・農作物の不作・・目に見えるところでも、その影響は確実に出始めています。
では、わたしたちにできることは・・・　

＊リサイクル
＊衣服で温度調節
＊スイッチはこまめに切る
＊節水・節電　　などなど

小さな簡単なことですが、わたしたちの地球を守るために、みんなで実行していきましょう。　 　
今週はクリスマスもありますね！

冬至には・・・

おはようございます　

冬至とは、日本のある北半球の１年の中で、最も夜の長い日のこと。
毎年12月22日ごろになります。
この日は「かぼちゃ」を食べて「ゆず湯」に入ると、風邪をひかないといわれています。
実際、ゆず湯は血行をよくし、身体を温めてくれますし、かぼちゃに多く含まれるカロテンやビタミンは、肌や粘膜を丈夫にし感染症に対する抵抗力をつけてくれます。

風邪の予防もかねて、今年の冬至に試してみてはどうでしょうか？　　

睡眠時間が不足していませんか？

おはようございます　

今日から期末試験が始まりました。
先週から今週にかけて、テスト勉強などのため、生活リズムが乱れていませんか？

睡眠の種類
＜　レム睡眠　＞
　・身体を休める睡眠
　・呼吸、循環中枢の活性を高め、疲労回復に関係します。
　・学習、記憶にとって重要な脳が急成長する時期は、特に多くなります。

＜　ノンレム睡眠　＞
　・脳を休める睡眠
　・判断、思考などの知的活動に関係がある大脳皮質の活性を高めます。
　・成長ホルモンが分泌されます。

身体と脳を休め、健やかに成長する為に、夜はなるべく12時までに寝るようにしましょう。勉強したい場合は、朝早く起きるのがいいですね。
テスト、最後までねばって・・頑張ってください！！！