冷え性対策あれこれ ②

こんにちは　

手や足など、からだの一部が冷たい人の冷え性対策には・・
手浴や足浴も効果あり！

洗面器やバケツなどに少し熱めのお湯を入れ、そこに手や足を10分～15分程度つけます。お湯の中で手や指のマッサージをしたり、足踏みや足の指を動かしたりすると、より効果的です！

血液の循環をよくすることが大事ですね。　　

雪が降っています

おはようございます　　

毎年‘入学試験‘というと雪がふっているように思います。
交通機関にも影響がでるし、足元も悪いし、受験生のことが心配になります。
気をつけて試験会場にたどり着き、そして、試験も精一杯頑張ってください！　　

ポケットにカイロを持っていると、冷たくなってしまった手を温められますよ！　　　　　　

冷え性対策あれこれ ①

こんにちは

毎日寒い日が続いていますね。寒さが苦手な人の冷え性対策は・・
ぬるめのお風呂にゆっくり入ること！　

38℃～40℃くらいのぬるめのお湯に20分以上ゆっくりつかると、血行がよくなり、身体が芯から温まります。
半身浴（みぞおちから下だけお湯につかる）が心臓などにも負担が少なくお勧めです。

お風呂の中で、そのまま眠ってしまわないように気をつけて下さいね！

　　　

１月１７日は防災とボランティアの日

こんにちは

覚えていますか？1995年に発生した阪神・淡路大震災を。

この日にボランティアが大活躍しました。
これを契機に、災害時のボランティア活動や自主的な災害活動についての認識を深め、災害への備えを充実強化する目的で、地震の起こった1月17日を「防災とボランティアの日」に制定し、翌1996年から実施されています。

1995年が「日本のボランティア元年」といわれました。　　　　

食べ物健康 ハクサイ

こんにちは　

今日から３学期が始まりました。
風邪をひきやすいこの時期こそ食事に気を付けて、元気で過ごせるようでいてほしいです。

では、食品の栄養価について考えてみましょう。

ハクサイにはどんな栄養があるのかな？

ビタミンＣやミネラルの他、植物繊維が多く含まれています。
カリウムやカルシウムなどのミネラルは「しん」の部分に多いので、残さず食べるとしっかり栄養がとれます。

☆ハクサイのおいしい季節は鍋物の季節でもあります。
　炒め物・漬物などにしても美味しいですね！

２００８年 ねずみ年

　今年もよろしくお願いいたします！　　

新しい年のスタートです。
今年は、どんなことにチャレンジしますか？
何をやるにしても身体や心が元気でなければ、力を十分に発揮することはできませんね。
そこで・・
これから１年間、元気で過ごせるように「健康目標」をきめてみませんか？
３つくらい、口に出して言ってみましょう。

①
②
③
今年１年が、すてきな年になりますように！