２学期が始まります

おはようございます　

明日から２学期が始まります。
『夏休み』から『学校』に気持と生活を切り替えて、はじめの一歩の明日を順調にスタートさせ、明後日、明々後日へとつなげていきましょう。
始業式を気持ちよく過ごすためにも、前日は早めに寝て、十分な睡眠と朝食をとって登校してくださいね。
途中、貧血を起こしてしまう人のほとんどが、上記のことができていない人です。
久しぶりの満員電車も・・・体力を使いますね。頑張って登校してください！

オリンピックでメダルを取った人も取れなかった人も、みんな『自分一人では成しえなかった結果』といっていたことと同じく、学校生活の充実も達成感も、自分一人では成しえるものではありません。
クラスメート、友だち、家族、そして先生方とみんな一緒に、心のメダルを取るために努力していきましょう！
まだまだ暑い日が続きますが、暑い夏を気持ちよく感じながら、２学期を過ごしていきましょう！！

夏風邪にご用心

おはようございます　

風邪というと、寒くて空気の乾燥した冬にひくというイメージですが、夏も例外ではありません。
風邪の原因となるウイルスは200種類以上あり、中には暑くて湿度の高い夏に元気になるウイルスもいるからです。
夏風邪の症状としては発熱やのどの痛み・せき・鼻水などのほか、下痢や腹痛などおなかにくることもあります。
そして夏風邪の予防も基本はやはり手洗い・うがい！また、日頃から睡眠をしっかりとって、バランスのよい食事をするなど、身体の免疫力を高めておくことも大切です。

クーラーによる身体の冷えにも注意が必要ですね！　　

鼻呼吸をしよう

おはようございます　

呼吸は口でも鼻でもできます。
しかし、鼻には次のような優れた機能があるため、呼吸は鼻でするほうがよいのです。

＊吸い込んだ空気からゴミやほこり・病原菌などを取り除く。
＊吸い込んだ空気を加湿・加温して、のどや肺への負担を軽くする。

口で呼吸した場合には、乾燥した冷たい空気が直接のどや肺へといき、その時に病原菌なども体内に取り込まれてしまいます。
8月7日は鼻の日でした。
最近、口呼吸をしている人が増えているそうですが、意識して口を閉じ、鼻呼吸をするようにしたいものですね。

８月７日はバナナの日です

おはようございます　

バナナの様々な効用です。　

☆理想的なエネルギー源
・すぐに吸収されエネルギーとなるブドウ糖や果糖に加え、ゆっくり吸収されてスタミナを持続させるでんぷん等、「即効性」と「持続性」の両方を兼ね備えた糖質が含まれている。

☆便秘の解消
・食物繊維が豊富。また、バナナに含まれるオリゴ糖がビフィズス菌などの善玉菌を増やして、腸内環境を整えてくれる。

☆その他
・免疫力のアップ、血圧の調整、精神の安定、疲労回復、抗酸化作用、むくみ予防などの効果もあるといわれている。

オリンピックを観ていて朝寝坊したときなども、バナナを１本食べれば、午前中のエネルギーは補充されますね。
ちなみに、バナナの皮の黒い点は『シュガースポット』といって、中身が熟成してきているというしるしです。
食べごろを見計らって甘いバナナを食べてください！