牛乳の効用

おはようございます　

私たちの日常的な飲み物の一つである牛乳。
『栄養が豊富＝カロリーが高い』と思われ、少し敬遠されているかも知れません。
でも、同じくらいカロリーのある他の食品よりもバランスよく、効率的に栄養素をとることができる優れものです。
さらに、こんな効果・効用も！

・臭いの強いものを食べた後の口臭予防に
・辛い料理と一緒にとれば、辛さをマイルドに
・眠れないときに、ぐっすり安眠効果
・運動後に飲んで、速やかに筋肉疲労を回復

最近の研究からは、ややきつい運動の後に牛乳をとる習慣を続けると、熱中症対策につながるともいわれています。

タバコについての素朴な疑問

おはようございます　

５月３１日は世界禁煙デーです。

＊タバコにはどんな害がありますか？
　　ニコチン・・・タバコがやめられなくなる。血管を収縮させる。心臓に負担をかける。
　　タール・・・・発がん物質が多く含まれている。
　　一酸化炭素・・血液が酸素を運ぶ働きを妨げる。動脈硬化を促進する。

＊どうしてやめられないのですか？
　「ニコチン」の依存症による害です。
ある程度の期間にわたってタバコを吸っていると、血液中のニコチン濃度不足によって『イライラする』『落ち着かない』といった症状が出るようになります。
また、習慣的にタバコを吸っていると、ニコチン濃度に関係なく、反射的に吸いたくなってしまうようになります。

「法律で禁止されているから吸わない」のではなく、タバコは健康に害を及ぼすものであることを強く意識し、大人になっても吸わずに自分の健康を守っていきましょう！　

ひと休みしませんか？

おはようございます　

新年度がスタートして、１カ月ちょっとが過ぎました。
新しい学年・新しいクラスに慣れてきた一方、今まで忙しさや緊張でまぎれていた身体・心の疲れが出てきて『そういえば・・しんどいなぁ～』と感じている人も多いのではないでしょうか。
夢中で過ごしてきた４月が終わるくらいに、調子を崩す人がでてきます。
なんだかやる気も元気も出ないなぁ～というときは、ちょっと心がお疲れ気味かもしれません。
そんな時は上手に気分転換をして、心をリフレッシュさせたいものです。

お風呂？スポーツ？散歩？
リフレッシュの方法はいろいろありますが、自分に合いそうなものを見つけてみましょう。　　　　

新緑の季節

おはようございます　

ゴールデンウィークの後半です。みなさんは、どんな休日を過ごしていますか？

「冬みたいにすごく寒いわけじゃないし、こんな時に風邪なんかひくかなぁ？」と思う人はいませんか？
でも昼間は暖かくて、身体を動かすとちょっと暑いと感じることもあり、朝と夜は思ったよりすずしいこの季節。
風邪をひく人は意外に多いのです。
脱いだり着たりしやすい服にする、汗ふき用のタオルを持ってくる・・・等、ちょっと工夫して、気温の変化にうまく合わせて生活しましょう。

今月は中間試験もあります。
気持ちを学校生活や学習に切り替える努力をしましょうね！