咳やくしゃみのエチケット

おはようございます　　

風邪やインフルエンザが流行する時季になると、マスクをする人が増えてきますね。
マスクは飛まつ感染（せきやくしゃみで飛んだ、唾液やたんを介してうつること）や接触感染の予防に有効ですが、「自分がうつらない」ためだけでなく「他の人に飛まつを飛ばさない」ためのものでもあるのですよ。

電車の中や周りに人がいる場所などで、せきやくしゃみをそのままするのはマナー違反です。
他の人に不快な思いをさせないためにも、せきやくしゃみをしてしまう状況の時には、マスクをしたり手やハンカチで口を覆ったりして、『せきエチケット』を守りましょう。

骨の強さは何で決まるの？

おはようございます　

骨の強さは「骨密度」と「骨質」で決まります。
骨密度とは、一定の体積当たりの骨量（骨に含まれるカルシウム等のミネラル量）のことで、これが低いと骨はスカスカで脆くなります。
一方、骨質に関わってくるのは、骨の体積の約半分を占めるコラーゲンです。
もし骨を鉄筋コンクリートの建物に例えるなら、カルシウム等のミネラルがコンクリートで、コラーゲンが鉄筋に相当します。
コンクリートの量（＝骨密度）が十分でも、鉄筋がしっかり張り巡らされてなかったり、鉄筋の質（＝骨質）が悪いと、建物は倒壊（＝骨折）のリスクが高くなってしまうというわけです。

カルシウム源の花形は、やはり牛乳です。
１カップ（250cc)のミルクで300ミリグラムのカルシウムが摂取できますよ。
意識して飲んでくださいね。

涙の役割

おはようございます　

嬉しかったり悲しかったりすると、出てくる涙。
実はそれ以外でも涙は常に分泌され続けています。
涙には、次のような大切な役割があるからです。

　　　＊目の表面を潤し、乾燥を防ぐ
　　　＊栄養や酸素を補給する
　　　＊目に入ったゴミなどを洗い流す
　　　＊ウイルスや細菌などを殺す

涙はまばたきをすることで分泌され、目に均等に行きわたっています。
テレビやゲームなどに夢中になると、まばたきの数が減るので要注意ですよ！

目の愛護デー

おはようございます　

１０月１０日は目の愛護デーです。
こんなことに気を付けていますか？

☆メガネ・コンタクトレンズは自分に合ったものに！（コンタクトレンズは定められた使用時間を守ろう）
☆テレビ・ゲーム・携帯の見すぎに注意！（１時間画面を見たら１０分休もう）
☆遠くのものを見て目の筋肉をリラックス！（近くを凝視して緊張した毛様体をほぐす）
☆長時間の紫外線はできるだけ避ける！（長時間外出した後は、目薬等でケア）

私たちが外界から得る情報の８０％は目から入る情報と言われています。
知らず知らずのうちに、働き者の目を酷使しないように気を付けてくださいね。

自然治癒力の３つの機能

おはようございます

自然治癒力とは、わたしたちの身体に生まれながらに備わっている回復力です。

＊恒常性維持機能
　　身体の状態を常に一定に保とうとする働き。
　　例えば、外気温が変動しても、体温が一定に保たれるのはこの機能。

＊自己防衛機能
　　体内に入ってきたウイルスなどの異物と戦い、身体を守る働き。
　　免疫システムのこと。

＊自己再生機能
　　傷ついた細胞を修復したり、古くなった細胞を新しくする働き。
　　傷口が治るのは、この働き。

お医者さんや薬は、治癒に向けてのサポートをしてくれる存在であって、本当の意味でケガや病気を治すのは、自分自身の身体の力です。
自然治癒力を高めるために　・バランスの良い食事　・十分な睡眠　・適度な運動　・ストレスをためない　・・等の生活を心がけましょう。