ビタミンの含まれる食品

おはようございます

☆ビタミンの種類と多く含まれる食品　
　・Ｂ１（豚肉・玄米）　・Ｂ２（胚芽・ればー）　・Ｂ６（レバー・卵）　・Ｂ12（レバー・カキ）　・ニコチン酸（肉類・豆類）　・パントテン酸（牛乳・緑黄色野菜）　
　・ビオチン（レバー・とうもろこし）　・葉酸（肉類・豆類）　・ビタミンＣ（いちご・アセロラ・ブロッコリー）
　
　・ビタミンＡ（うなぎ・レバー・ほうれんそう）　・ビタミンＤ（煮干し・カツオ・干ししいたけ）　
　・ビタミンＥ（胚芽米・油・豆類）　・ビタミンＫ（納豆・海草・緑黄色野菜）

　ビタミン不足から、疲れやすくなったり、風邪をひきやすくなったりします。　
　　　意識して食べられるようになったらいいですね

疲労とビタミン

おはようございます

「朝起きるのがつらい。休んでも疲れが取れない」
こんな人は、原因のひとつに・ビタミン不足・が考えられます。

☆ビタミンとは？
　人間に必要な三大栄養素であるたんぱく質・糖質・脂質をエネルギーにする時に手助けをしてくれるもの。
　ほとんどのビタミンは、身体の中で作ることができないので、食事で補給しなければなりません。

☆こんな人がビタミン不足になりやすい
　・朝食抜きの人　・インスタント食品が多い人　・胃腸機能が低下している人　・病中病後の人
　・タバコやアルコールを好む人　・疲れている人　

・・ビタミンはどんな食品に含まれているか分かりますか？

ヘッドフォン難聴

おはようございます　

☆ヘッドフォン難聴☆
ヘッドフォンで大きな音・高い音を長時間聴き続けると起こります。
音量を上げすぎず、時々音楽を止めて、耳を休ませる時間をとるようにしましょう。

難聴の症状があったら、１～２週間以内に耳鼻科を受診しましょう。
症状が出て１ヶ月以上たつと、治療がむずかしくなります。　　　　　　　　　　　　　

突発性難聴

おはようございます　

３月３日は耳の日でした。
難聴は、聞こえない・聞きにくい・という症状の他に、耳が詰まったように感じたり、耳鳴りやめまいなども一緒に起こることがあります。

☆突発性難聴☆
片方の耳に突然症状が出ます。
もう片方が聞こえるので、気づきにくいことがあります。
原因ははっきりとわかっていません。
ストレスをためないこと、身体に疲れをためないことが予防です。

睡眠を十分にとることも大切ですね。
身体が悲鳴をあげてしまうくらい・・頑張り過ぎないようにしてください！　

卒業おめでとうございます

今日は卒業式です　

楽しかったこと・悲しかったこと・嬉しかったこと・しんどかったこと・くやしかったこと・・・。
この小松原高等学校で過ごした３年間には、いろいろなことがあったことでしょう。
よかったことも悪かったことも、全部自分の財産です。

この財産をもとにして、そしてエネルギーにかえて、自分の進む道をしっかり歩んでいってください。

卒業おめでとうございます！
これからもずっと、みなさんを応援しています！！