あなたの心は元気？

おはようございます　

なんだかやる気が起きなかったり、頑張ろうと思っても身体が動かなかったり・・・。
それは『心が疲れているよ』という、自分自身のSOSなのかもしれません。
責任感の強い人や普段から頑張っている人ほど、ときどき緊張をゆるめて、リラックスすることが大切です！

＊おすすめリラックス法
　　・ゆっくりお風呂に入る
　　・ぐっすり眠る
　　・温かい飲み物を飲む（ハーブティー、ホットミルク　など）
　　・ゆっくり深呼吸する
　　・音楽を聴いたり、本を読んだりする

リラックスは　心　のお薬です。最高に効くお薬を自分にあげてくださいね！　　　　

ツメ、伸びすぎていませんか？

おはようございます　

指先を保護するだけでなく、細かい作業をしたり物をつかんだりしているツメ。
成人では一日約0.1ミリ伸びるそうです。
みなさんの中にもツメが長く伸びすぎている人がいませんか？
ツメが割れたり、自分の皮膚を引っかいたり、体育の時に人を傷つけてしまったり・・ケガの原因にもなりますね。
ツメは手のひら側から見て、指の先から見えるか見えないかくらいの長さがよいといわれたいます。
それ以上伸びてきたら、切るようにしましょう。

お風呂上がりだと、ツメが柔らかくて切りやすくなりますね。

足の指の健康

おはようございます　

私たちの足は、建物でいうと『土台』です。
背が伸びて身体が大きくなり丈夫になっても、その土台を大切にしないと、ケガをしたり疲れやすくなったりします。
足の指には、歩くときなどに身体にかかる衝撃を和らげるクッションの役割があります。
でも、デコボコのない整備された道路など環境の変化のよって、現代人は足の指をあまり使わなくなってしまいました。
タイヤがパンクした自転車に乗るとガタガタして壊れやすくなるのと同じで、足の指を使わないと身体に衝撃が伝わり、痛みが出たり疲れやすくなったりするのです。
日ごろから足の指を使うよう意識してみましょう。

足の指を使って・・・グー、チョキ、パーのじゃんけんができますか？　

秋の味覚を楽しもう

おはようございます　

二日間の叡明祭も大成功に終わりました。
生徒たちの達成感も大きかったことと思います。
ご協力いただいたみなさま、ありがとうございました。

いろいろな秋の楽しみ方はありますが、食欲の秋を考えてみましょう。
秋は、どんな食材がありますか？

さんま　*秋の代表的な魚です。脳によいとされるDHAや血液をサラサラにするEPAなどが含まれています。
きのこ　＊低カロリーですが、便秘を防ぐ食物繊維やビタミンDのほか、ミネラルなども豊富です。
くり　　*主成分はでんぷんです。栄養価が高く、ビタミンCやカリウム、食物繊維なども含んでいます。

その時期の旬な食材で、おいしいお料理をいただけたら・・・・・こんなシアワセはないですね。
ただ、食べすぎには注意してください！！