地震酔い

おはようございます　

先日の大地震の後から「地震でもないのに揺れている感じがする」「めまいがする」などの症状を訴える人がふえているそうです。
『地震酔い』といって、乗り物酔いと同じようなもので、たとえば船から降りても、まだ自分の身体が揺れているように感じるのと似ています。
また、不安感が症状を強めているともいわれています。
こうした地震酔いが起こったときには、深呼吸をしたり、お水や温かいお茶を飲んだり、軽く身体を動かしたりするなど、なるべくリラックスできるようにすることが大切です。

あの大地震から２ヶ月以上たち、関東地方の日常は戻りつつありますが、今また『自分たちにできる何か』を考え、行動にうつせたらいいですね。
忘れないでいてください。　　　

からだの中の し烈な戦い

おはようございます　

わたしたちの腸内にはたくさんの細菌がすんでおり、日々、善玉菌と悪玉菌が闘いを繰り広げています。
・・・もしも腸内が悪玉菌に占拠されたら大変なことになります！
ウンチの色が黒くなったり臭くなったり、便秘にもなりやすくなったりするのです。

食物繊維には、善玉菌を増やす働きがあります。
便秘にならないためにも、食物繊維を積極的に摂るようにしましょう！

食物繊維の多く含まれる食物
（・・野菜・海草・豆・いも・ごぼう・セロリ・れんこん・りんご・キャベツ・ひじき・寒天　等・・）　

朝食とダイエット

おはようございます　

ダイエットしているつもりで朝食を食べない人がいますが、それは間違っています。
朝食を抜くと、前の晩からお昼まで１５時間以上もエネルギー補給できない状態になります。
すると、次の食事（昼食）で『ドカ食い』することになったり、甘いものを間食したくなったりして、逆に太りやすくなってしまうのです。
また、脳や身体の器官もエネルギー不足で働きが悪くなり、便秘になったり、体温やホルモンのバランスが悪くなったりします。

健康な一日をスタートさせるために欠かせない朝食！
今週は中間テストがあります。

朝食をしっかり食べて、元気良くテストに臨みましょう。　　　　　　

朝ごはん食べていますか？

おはようございます　

連休中には、遅くまで起きていて、遅くまで寝ていた人・・多かったことでしょう。
今日から普通の日常が始まります。
朝ごはんを食べる時間を削ってでも寝ていたいという人もいると思いますが、朝ごはんの持っている力を考えてみましょう。

・胃や腸が刺激を受け、眠っていた身体が目を覚ます。
・体温が上がって、活動しやすくなる。
・午前中の活動エネルギーを補充できる。
・腸の活動が活発になり、便秘が解消できる。
・昼や夜のドカ食いを避けられ、太らない。

学校は体力もエネルギーも必要なところです。
朝ごはんをしっかり食べて、元気に一日をスタートしましょう！　　

こどもの日

おはようございます　

５月５日は、こどもの日です。
「こどもの人格を重んじ、こどもの幸福をはかるとともに、親に感謝する」
という趣旨で定められている国民の祝日です。
またこの日は「端午の節句」ともいわれ、こどもの健やかな成長と立身出世を願って、鯉のぼりや兜を飾ったり、柏餅やちまきを食べてお祝いします。

今年は何匹の鯉のぼりを見つけられるでしょう。
穏やかに過ごせる毎日に感謝したいと思います。