ちょっとずつ こまめに

おはようございます　

ムシムシした暑さの日が多くなったこの時期、気を付けたいのは、やはり熱中症です。
その予防のポイントは、水分を『ちよっとずつ』『こまめに』とることです。
暑いと汗をたくさんかき、身体の中の水分がどんどん出ていき「のどが渇いた」と感じた時には、実はもう足りなくなっているのです。
また、冷たい飲み物をいっぺんに飲むとおなかをこわしてしまうので、そのようなことから『ちょっとずつ』『こまめに』なのです。

運動中や体育の後などはスポーツドリンク等でもいいのですが、普段の水分補給なら水やお茶がいいですね！
飲み物から、糖分を摂りすぎないよう気を付けましょう。

笑って健康になろう

おはようございます　

最近、笑っていますか？
笑いは、人と人をつなぐ最高のコミュニケーション手段です。
人間関係を円滑にしてくれます。
毎日の忙しい生活に疲れ、笑顔を忘れていませんか？
笑いは健康にも効果があります。

　☆　自律神経機能が活発になる
　☆　免疫力を高める
　☆　仕事、勉強の能率アップ
　☆　痛みを抑える
　☆　血行がよくなる
　☆　内臓の働きを高める
　☆　脳を刺激する
　☆　ダイエットに有効

笑顔をつくるだけでも、その効果は出るのです。
日常を笑顔で過ごし、心と身体を健康にしていきましょう！

梅雨の熱中症予防について

おはようございます　

２年生は先週末から、アメリカと北海道の修学旅行に行ってきました。
楽しかった体験とたくさんの思い出をもって、今日、久しぶりに学校に登校します。
学校では、おみやげ話に華が咲くと思います。
でも何より一番のおみやげは、生徒たちの元気な顔です！
元気な姿に「おかえりなさい」です。

曇りや雨の多い梅雨時であっても、熱中症には十分な注意が必要です。
そのポイントは、「梅雨の晴れ間」。
雨が降ると、少し肌寒いこともありますが、雨が止み、太陽が顔をのぞかせると急激に気温が上がります。
また、湿度が高いこと、身体がまだ暑さに慣れていないことなどから、熱中症が起こりやすい条件にあてはまる状況といえるのです。

毎日の生活リズムを整えて、体力を維持しておくことはもちろんですが、軽い運動などで身体を徐々に暑さに慣れさせる（「暑熱順化」といいます）、水分をこまめにとるなど、本格的な猛暑が訪れる前に、予防を習慣づけておきたいですね。
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一日の計は朝食にあり

おはようございます　

朝ご飯を、きちんとおいしく食べることができていますか？
寝坊をしてしまうと、時間がなくて『朝ご飯抜き』・・ということになりかねませんね。
朝ご飯をゆっくり食べるためには、早起きして時間を作ることが必要です。
また、『おなかがすかなくて、食べたくない』という人もいるようです。
前の日の遅い時間に夕飯を食べたり、間食をしたりしと原因はあるようですが、遅い時間に食事をすると、次の日の朝まで胃に食べ物が残り、おなかがすきません。

朝ご飯をおいしく気持ちよく食べるには、当然ですが、やっぱり早寝早起きが大切だということです。
朝ご飯をしっかり食べて、午前中の時間（授業）を元気に過ごしましょう！