ジム 2009-06-23 23:05:10 | Weblog ジムまでラン4キロ。 スイム 500m ラン 6キロ 勾配3%~1% 心拍133 9.2で40分。 エアロマシーン 40分 久し振りに更谷さんに会う。皆生に出るみたい。頑張るなあ。 今年はマラソン頑張ろう。。 11月 吉野川ハーフ 福知山マラソン 2月 泉州マラソン 東京マラソン 3月 篠山マラソン 4月 宮古島トライアスロン 頑張ろう。