ジム

　朝ゆっくりして起きるのが遅くなる。

　俊を送ってジムへ行く。

　ラン　１０，５で１０分　心拍１３１
　　　　１２で８分１０，５で２分を４回　心拍最高１６５．
　　　　１０，５で８分のダウン　１１キロ。

　最近１２（キロ５分）でも続けて走ることができている。今の調子を続けて

　いきたい。　なんとか１０キロ４０分くらいで走りたい。

　スイム　５００ｍ　ダウン気味に泳ぐ。スイムの強化はもう少ししてからやな

　あ。頑張ろう。。

　これからバレーの練習。頑張ろう。