仕事が暇やなあ。注文が昨年の半分くらいだ。
気分を変えてジムへ行く。
エアロバイク ４０分 ２０キロ。
ラン １０，１で３０分 心拍１３５まで
（１２を３分＋１０，１を３分）Ｘ５ 合計１１キロ 心拍１５５
少しインターバル気味で走る。
スイム ５００ｍ 速い目で泳ぐ。クイックターンを入れて。
３種目少しハードで疲れる。明日も頑張ろう。
体重７１，５。
。仕事が暇やなあ。注文が昨年の半分くらいだ。
気分を変えてジムへ行く。
エアロバイク ４０分 ２０キロ。
ラン １０，１で３０分 心拍１３５まで
（１２を３分＋１０，１を３分）Ｘ５ 合計１１キロ 心拍１５５
少しインターバル気味で走る。
スイム ５００ｍ 速い目で泳ぐ。クイックターンを入れて。
３種目少しハードで疲れる。明日も頑張ろう。
体重７１，５。
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