oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●野菜を使った太らないチーズケーキ風
#元祖野菜菓子
よその美味しそうな
#野菜ケーキのお店
#野菜嫌いでも食べられる
#くず野菜
でも作れる
#野菜菓子
野菜を使った
#チーズケーキ風
材料
作り方
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oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●ダイエット仲間のお食事拝見（考察）②
#低脂肪のミネストローネ
#ブロッコリー
#間食の意義
#ご飯
#とろろ芋
#理想的なエネルギー源
#春雨
#豚トロ焼き
#副食のステータス
#サラダ
#豚焼肉丼
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oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●太らない和風ビーフシチューの作り方
#子供の頃食べなかったビーフシチュー
#家庭でも作れる低脂肪のビーフシチュー
#賢い食べ方
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oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●#油を使わない揚げ物風
#油を使わないフライ風
#揚げずにオーブンで焼く
#焼きポテト
#電子レンジでポテトチップス
#半調理品を上手に使う
#見た目重視
#味重視
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oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●ホームベーカリーで作る太らない低脂肪ケーキマドレーヌ風
#ダイエット中のケーキ
#ダイエット中のケーキの食べ方
#便利なホームベーカリー
#ダイエット中のケーキの作り方
#ダイエット中のケーキの基本配合
#ダイエット中のケーキのホームベーカリー使わずに作る場合
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oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●#ホームベーカリー で作る #太らない #低脂肪 の #シナモンケーキ
■作り方
■基本配合
■ホームベーカリーを使わずに作る場合
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oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●電気釜で作る太らないサバラン風のケーキを
#ファンデーション
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#仕上げ
#難しいカット
#アレンジ
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太らない安心して食べられる油を使わないカレーの作り方
#少ないおかずでしっかりご飯を食べられるカレー
#油さえ使わなければ最高のご飯のお供
#時短
#簡単
#ヘルシーカレー
oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●太らない安心して食べられる油を使わないヘルシーハンバーグの作り方
#ダイエット
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oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●具体的に何をどうたべればいいの？
今回は具体的に何をどう食べたら良いのか、生徒さんと私の問答で理解して頂ければ幸いです。
とにかくできることからスタートすることです。
#ご飯中心におかず少なくが基本
#白いご飯と納豆は👌
#佃煮 もいい
チャーハンと焼きそばは油が多い
#原則巷のパンは宜しくない
#主食は本能のリクエストに委ねる
#コンビニの手巻きおにぎり
マヨネーズで和えたり、油で炒めたり、揚げたりした具が入っているものはやせるまで我慢
#甘いもの欲しくなったら 、 #和菓子や #和飴
#朝は海苔と若布の味噌汁でご飯
#わかめそば があったらお勧め
#目玉焼きはテフロンのフライパンで 油引かないで焼いた方が良い
#夜は油使わないおかず
#ざるそばもお勧め
#フランスパン も原材料表示見てショートニングや植物性脂肪が入っていないもの
#サツマイモの蒸かしたもの や#天津甘栗 もお勧め
何はともあれ、できるところから
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無理しなくていいんです頑張らなくていいんです
#Instagram の #ダイエット
#やせて健康になるのであれば無理は要らない
#我慢は少しだけ
#解禁日は量に気をつけて
#頑張らない #無理をしない
#食の本質 に気が付こう
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O☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●世界各国の主食はどうなっているのか？
#諸外国では何を主食にしているのか？
#アメリカの主食
#イギリスの主食
#フランスの主食
#イタリアの主食
#ロシアの主食
#スペインの主食
#ドイツの主食
#インドの主食
#中国
#韓国
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oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’今注目のGLP-1ホルモンについて
#GLP-1ダイエット が凄いらしいが…
#GLP-1 とは？
#GLP-1増やす食事 は #低インシュリンダイエット ？
#澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活 でも有効？
#やせ菌を増やす食事
#糖の吸収を穏やかにする食事
#不思議な説 も
詳しくはこちら👇
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oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●#ダイエットできるお店
#由緒ある銀座
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#SONOKO_CAFE
鈴木その子
#お洒落なCafé
#心強いダイエットの味方
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※宣伝しても私には一銭の得にもなりません。勝手に記事にしております。
