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桃の節句もダイエット
#桃の節句ダイエット
#脳が喜ぶ体が喜ぶ食品群
#餅ダイエットで痩せたことがある筆者
#白酒も間食に
#端午の節句のダイエット
#日本の伝統行事も体には良さそう
詳しくはこちら
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電気釜で作る太らないサバラン風のケーキを
#低脂肪のケーキ
#好きなものを食べられないストレス
#ドカ食いリバウンド
#低脂肪のケーキ
#リセットして次からまた続行
#ファンデーション
#カスタードクリーム
#シロップ
#一度凍らせて半解凍にしたところでカット
#アレンジ
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薄力粉で作る太らないパン
#薄力粉でもパンが作れる
#薄力粉を大量消費するパンの存在
#東日本大震災の直後
#強力粉が姿を消しました
#国産でない薄力粉の場合も設定は国産小麦粉
#強力粉がなくなったとき
#薄力粉がたくさんあって賞味期限気にする方にはお勧め
#血糖値の乱高下を気にする方はパンを食べる前にGI値の低いものを先に食べておくか生地に混ぜ込むことをお勧め
#パンの一食の目安は半斤
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太らない安心して食べられる油を使わないカレーの作り方
#少ないおかずでしっかりご飯を食べられるカレー
#人気のメニュー
#カレーはご飯あってのカレー
#インド料理と称してサラサラカレーが入ってきた
#油さえ使わなければ最高のご飯のお供
#時短で簡単なヘルシーカレー
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好評につき生徒と私のQ&Aお楽しみ下さい
#朝浮腫まないようにするためには
#浮腫んではいけないと水分摂らないようにしていないか？
#夜お煎餅
#夜ラーメン
#夜お寿司
#お茶などを飲んで血液中の塩分濃度を下げる
#利尿作用の強いお茶
#浮腫は太りではない
#瘦せる時トイレ近い
#尿量はダイエット効果のバロメーター
#お菓子はなるべく和菓子にしよう
詳しくは
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太らない安心して食べられる油を使わないヘルシーハンバーグの作り方を
#ヘルシーハンバーグはいくつも作って冷凍
#多少高脂肪は食べ合わせるものや食べる量でコントロール
#１個当たりの重さは最大で200㌘
#一人前のサイズを食べたい
#低脂肪で、安心のハンバーグを作る
#材料
#作り方
詳しくはこちら
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生徒の質問に答えました。参考になればと思います。
#昔の日本人
#太らない酒のつまみ
#油料理食べた時はキノコや海藻食べて吸着させる
#生野菜は基本NG
#海藻と食物繊維
#海藻とアラギン酸
#海藻とマグネシウム
#海藻とビタミンC
#海藻とヨード
#漬物は生野菜のデメリットを解消
#漬物は少ないおかずでご飯しっかり食べられる
#漬物は腸内の善玉菌の発育に有効
#おでんもチョイス次第では有効
#納豆は色々な意味で有効
#若杉友子
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モモと杏
亡くなった二匹の家族の隙間を埋めるべく新しい家族がわが家を訪れた。
#チワワ
#トイ・プードル
#ミニチュア・プードル
#ペット
#里親
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普通に食べてやせよう
#権威に弱い日本人
#澱粉を主食
#伝統的な日本型食生活
#我慢もなければモチベーションという言葉の存在すら無縁
#インクレチン
#澱粉の消化
#胃の蠕動運動
#蛋白質は胃でジンワリ
#肉や魚を先に食べる
#ご飯とおかずは一緒に食べてこそ美味しい
#握り鮨が美味しいのは澱粉とアミノ酸の絶妙なハーモニー
#朝昼は澱粉を主食とした少ないおかずで質素
#夜は様々なおかず
#主食は脳のリクエストに依存
#太っている人は腹八分目で
#脳と神経が正しく機能
#我慢不要
#モチベーション不要
#満腹不要
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節句にダイエット？
#桃の節句ダイエット
#脳が喜ぶ体が喜ぶ食品群
#餅ダイエットで痩せたことがある筆者
#白酒も間食に
#端午の節句のダイエット
#日本の伝統行事も体には良さそう
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美味しさとダイエット効果の天秤
#無添加低塩分
#伝統的な和総菜
#無添加
#有機#
#低脂肪
#拘り過ぎ
#結果の出る美味しい食品
#少しの量にする
#たまに食べる
#免罪
#量を守る
#期間限定の販売
#免罪符とセット販売
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生徒との質疑応答が面白い
#完璧にできなくても意識するだけで違う
#あかぎれ
#外からのケアも必要
#仕出し弁当はなるべく敬遠
#社食で質素にチョイス
#仕出し弁当に入っている漬物は添加物多過ぎ
#40年前はもっと酷かった
#マーガリン_ショートニング_植物油はNG
#発がん性があると疑われている添加物は沢山ある
#食べ過ぎていいのは澱粉ぐらい
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ダイエット仲間のお食事拝見（考察）②
#ミネストローネ
#高脂肪
#ブロッコリー
#間食には糖質
#ご飯
#とろろ芋
#春雨
#豚トロ焼き
#サラダ
#豚焼肉丼
詳しくはこちら
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ダイエット仲間のお食事拝見（考察）
#伝統的な日本型食生活からダイエット仲間の食事を考察
#いにしえの炭水化物諸悪の根源説
#ミックスナッツは低GI値食品でミネラルも豊富
#間食というのはすぐにエネルギー化しやすい低脂肪の炭水化物が望ましい
#賄いご飯抜きはむしろ逆
#サツマイモは澱粉も食物繊維も豊富でビタミンＣも豊富
#おかず食べ過ぎたら次の日は少ない#おかずとご飯で質素に過ごすことを提案します
#バナナは理想的なエネルギー源
#ご飯や和そばを主食
#ビタミンＣはお茶や若布で
#食物繊維による腸内ガス発生
詳しくはこちら
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他人の食事から考察してみた①
#オートミール
#食物繊維
#ツナ缶は水煮を
#炒飯は油を使わずに
#カプサイシン
#プロテインはNG
#特異動的作用
#気になる玄米の毒性
#副食が多いのはNG
#頼もしい若布
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