oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o’●具体的に何をどうたべればいいの？
今回は具体的に何をどう食べたら良いのか、生徒さんと私の問答で理解して頂ければ幸いです。
とにかくできることからスタートすることです。
#ご飯中心におかず少なくが基本
#白いご飯と納豆は👌
#佃煮 もいい
チャーハンと焼きそばは油が多い
#原則巷のパンは宜しくない
#主食は本能のリクエストに委ねる
#コンビニの手巻きおにぎり
マヨネーズで和えたり、油で炒めたり、揚げたりした具が入っているものはやせるまで我慢
#甘いもの欲しくなったら 、 #和菓子や #和飴
#朝は海苔と若布の味噌汁でご飯
#わかめそば があったらお勧め
#目玉焼きはテフロンのフライパンで 油引かないで焼いた方が良い
#夜は油使わないおかず
#ざるそばもお勧め
#フランスパン も原材料表示見てショートニングや植物性脂肪が入っていないもの
#サツマイモの蒸かしたもの や#天津甘栗 もお勧め
何はともあれ、できるところから
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