耳のツボを刺激してやせる？

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耳のツボでやせる？
最近あまり耳にしなくなりましたが、今から40年ほど前に「耳のツボを刺激してやせる」という広告が頻出したことがありました。
もっともその当時は様々なダイエット法が世に出回り、多くの方が自分にとってより都合の良いダイエット法を選ぶという売り手市場でした。

耳の経絡
その中のひとつとして、耳にある特定のツボを刺激することで食欲が収まり、食べすぎによる肥満を防ぐ、延いては痩せることに貢献するという耳ツボにスポットが当たったことがありました。更に、それ以外にも代謝系に促進するツボを刺激して脂肪として蓄積する前に代謝してしまおうというツボもあり、益々脚光を浴びたことがありました。

再現性の難しさ
しかしながら今でもダイエット法として現存しポピュラーなダイエット法として君臨していないのは、効果がないというよりも実行しにくいハードルの高さが災いしているといえそうです。
自分で正しくやせる効果のツボを刺激する難しさやプロに委ねるには市場が未熟、廉価とはいえない施術料などが災いしてなかなか流行しにくかったと思います。
※後に追加調査いたしましたら、効果が出て美しく変身し、耳ツボのインストラクターになった人もいるそうです。また海外ではいまだにツボ刺激による健康法はポピュラーのようです。私が井の中の蛙のようでした。

ヨガや整体と同じ位置付け
ヨガや整体も狂いが生じた自律神経に働きかけ食欲を正しい方向に導き、一方では代謝系に働きかけ、脂肪燃焼、或いは脂肪として蓄積する前に代謝させるというものなので耳のツボでやせることと同じステータスといえます。
👉整体でやせる？
👉ヨガでやせる？

食事内容が影響するのは避けられない
つまり耳ツボや整体、ヨガなどで歪みが生じた食欲や代謝系の改善を図っても食べているものの選択が悪いと結果が期待どおりにならない可能性が高くなります。
とはいえ、それらと私が伝承する澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活を並行して進めればそれなりの効果が期待できますが、その食事だけで正しい食欲や適切な代謝が構築できるので並行する無意味さを実感するに違いありません。
話が難しくなりましたが、解りやすくまとめますと、耳のツボで食欲が押さえられても、食べるものの選択が謝っていたら、所謂太る食べ物を食べていたら、よほど代謝が促進されなければ太ること避けられないということです。

まとめ
耳のツボ、ヨガ、整体など食べ物以外でやせることを可能にしたい気持ちも理解できなくはありませんが、正しいものをエネルギー源にしていないと思わぬ健康被害に苛まれることがありますので澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活で理想的な体を自分のものにしましょう。

整体でやせることができる？

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整体でやせることができる？
最近ネット上で

整体ダイエット
と称して、食事内容を変えずに、施術によって

体の歪みや開いた骨格を矯正
することで、血流量アップとエネルギー消費量を促進してやせることを売りにしている広告を目にするようになりました。
当サイトでも食事内容を今までと変えずに、姿勢を変えることで

血流が良くなったり、筋肉にかかる負荷が増えてエネルギー消費が増えたり
と、何もしないでいるよりは、やせる方向にプラス効果を確認できる可能性について触れた記事をアップしています。
さらに曲解して、食べたいものを真に体が欲する以上に食べながら姿勢を直した場合、何もしていないよりは体重増加の抑止力なって増え方が少なくても済むかも知れませんが体重計の数字がマイナス方向に動いてくれるとは思いにくいことも申し上げました。

同様に整体によって、骨格の歪みや弛みが矯正され、新陳代謝が活発になったもしても高脂肪、高蛋白、高塩分のものを

後天的に得られた歪曲的欲求の下で無秩序に食べてしまうと、不本意な結果
に苛まれる可能性は否めません。
整体ダイエットについて更なる調査を続けて参りますと、良識のある整体院においては

「謳い文句に釣られて整体院に通っても、欲望に任せて食べていたら効果が現れにくい
ということです。真摯に痩せたいと希望しているなら、正しい食生活や運動などを怠らないようにしなければやせることはできません」と補足しています。

それについては耳が痛い思い出があります。
アービン・マクスウェル・スティルマン氏の高蛋白、低脂肪、低糖質のSDAつまり特異動的作用によるハイスピード減量法です。

この方式は縛りが多いだけに確かに短期間で速い減量効果が得られました。
速い減量効果が得られるため、希望の体重に達したら解禁日を設け、好きなものを食べて良いとありました。
体重が増えたら再びこの減量法に戻れば良いのです…という理由でした。

好きなものを食べて良いとは言え、いくらでも食べても良いという文言はありません
でした。
曲解した私は解禁日に我慢していた食べたいものを狂ったように食べました。
一晩で増える体重はハンパなかったのです。
やはり解禁日と言っても節度が要りますし、

整体に委ねていても、正しい食事が望まれます。
正しい食事の選択としては、当サイトの記事を熟読してどんな食事をするのが望ましいか判断して頂ければ幸いかと思います。
運営者の私としては

"澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活"を適量で送ることでより高い効果が得られる
のではないかと期待して止みません。
整体ダイエットをなさる方も是非昔の日本人の食事で健康的な生活を送って下さい。

時差ボケとダイエット

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時差ボケ対策の食事はあるのか
「時差ボケは東西方向への急速な移動によって、現地の時間と体内時計が同調できなくなった時に起こる」ととある専門家は話していました。
もっとも私が初めての海外旅行でハワイに行ったときは時差ボケの症状に苛まれることは全くありませんでした。

ヒトをはじめ地球上のあらゆる生物は、24時間の長さに合わせて生体リズムつまり体内時計を刻んでいます。体内時計は目の奥にある視交叉上核にあり、体内時計で刻まれた時間の情報は、松果体に伝達されてメラトニンをつくります。体内時計が夜だと認識すると、メラトニンの分泌量は増加し、眠気を引き起こし、睡眠を誘発するのです。昼だと認識すると分泌量が減少し、体の各器官が活動状態に入るのです。
時差ボケ症状には段階があると言われています。

第1期…現地時間の昼間に眠気に襲われる
第2期…集中力や記憶力が落ち、便秘や下痢の症状がでる
第3期…免疫機能にも1日のリズムがあり、そのリズムがくずれる
つまり病気にかかりやすくなるのです。ダイエットへの進捗にも暗い影を落としかねません。

時差ボケになると浮腫みやすくなる
免疫とは外部から侵入してくる病原菌と戦う力で、人間が生まれながらにして持つ防御機能であります。血液中のリンパ球が外からの病原菌を取り込み食い殺すのです。免疫機能はメラトニンの分泌量によって、その能力が夜には高く、昼には低くなるリズムを持ちます。昼間起きている場合なら、目・耳・鼻などの五官で迫る危機を探知し回避することができるためだからと言われています。

眠い昼間を乗り切るには朝から肉？
アルゴン国立研究所のチャールズ・Ｆ・エレッド博士著「時差ボケ克服法」によると、渡航先で時差が生じている場合、朝食・昼食にはタンパク質（肉類・魚類・卵・豆腐等）夕食には炭水化物（米・パスタ・パン・じゃがいも・うどん等）を食べると良いと言います。
私の継承する伝統的な日本型食生活から申しますと正反対です。取り敢えず今は時差ボケ対策に焦点を絞ります。

入眠に誘導するには炭水化物
タンパク質はチロシンという物質を多く含んでいます。これが血管を通り脳に入ると、様々なホルモンを分泌する青班核でノルアドレナリンに変化し、体の活動を活性化します。所謂交感神経が優位になるのです。
さらにトリプトファンはセロトニンの原料となり、精神を安定させ、覚醒を促し、体温をも調整します。
さらにメラトニンの元にもなります。

一方夜のキーフードとなる炭水化物は体内でブドウ糖に変化します。
この時にトリプトファンというアミノ酸だけは血中に残り、脳内に運ばれメラトニンの原料となります。先程も触れたようにメラトニンは眠気を誘発させてくれます。
疑問は残りますが、取りあえず先に進みましょう。

食事でホルモンをコントロール
つまり食べ物でホルモンの分泌をコントロールすることにより、体内時計を現地に合わせることも可能になるという説です。

光による解消法
また太陽の光による解消法もあります。目から入った太陽光による刺激でもメラトニンの分泌量が減少するため、日光浴や散歩をすることにも効果があると考えられています。

およそダイエットには関係なさそうですが、時差ボケ対策として試してみたい気もしないではありません。

残る疑問
メラトニン云々の説は判らないではありませんが、トリプトファンもエネルギーに回ったら功を奏しませんし、タンパク質は比較的胃での滞留時間も長いのでタイムラグがどう影響するのかも、想像に難いところです。

しかしながら、朝から肉類は重過ぎる感は否めません。

結局、澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活で魚や豆腐、卵を取り入れ腹八分で喫食し、日光の浴び方を意識すれば、時差ボケも乗り切れるのではないでしょうか。

やせたい人の強い味方納豆ごはん

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納豆キナーゼに納得何故（なっとくなーぜ）？

関西人まで食べるようになった納豆
最近では関西でも納豆を食べられる人が 増えて消費量が増えているそうです。むしろ東京よりも種類が豊富で、食わず嫌いの関西人をユーザーとして取り込む苦肉の策なのでしょうか、東京育ちの私ですら思わず心が動く、商品のラインナップでした。

伝統的な日本型食生活を遂行するのに有意義な納豆
とはいえ、納豆販売の広報活動を行っているわけではないので、納豆を食べないとされている関西人の間で消費量が増えようが増えまいが対岸の火事ではありますが、伝統的な日本型食生活を腹八分目でやせようと横断幕を掲げている以上、納豆を食べられるようになってもらうことは、自分が継承するダイエット理論を勧めるうえで大いに歓迎できる事象といえるのです。

納豆の有効性
納豆自体GI値が低く、食物繊維が多くて、植物性タンパク質も多い。廉価でもあるし、どこでも手に入るなど良いこと尽くめであります。
最近では納豆キナーゼの有効性について注目する説も散見されます。血栓溶解作用や血液サラサラ効果があるとする声もありますが、納豆を経口摂取した場合について病理的に有効な研究報告はないそうです。

いずれにしても、ご飯と納豆があれば伝統的な日本型食生活を即実行できるので、私が師として仰ぐ美のカリスマは、泣きながら嫌がる関西から来た弟子に何とか食べられるように説得したものでした。皿数が多い家庭で育った輩には納豆とご飯だけの食事（実際はネギやだし汁醤油なども足します）は質素すぎて物足りないかもしれませんが、やせて健康な体を手に入れるのと、皿数の多い食事と天秤にかけて判断されることを提案します。もっとも皿数が多かろうと実際に口にはいる量が多過ぎなければ問題ありませんしおかずの内容にもよります。納豆だけでも量が多過ぎれば効果の出方は変わってきますので、そのあたりは柔軟なご理解をしていただければ幸いです。

納豆の食べ方
一方、食べ方は様々で、山芋のすりおろしや、卵（鶉であったり、鶏であったりしますが、）、刻み葱を入れたりカロリーアップにはなるものの、肥満に直結するような食材はないので安心です。美味しく食べられればいろいろ工夫するのも大いに結構かと思います。
納豆キナーゼが熱に弱いので味噌汁に入れたりして加熱しないほうが良いとかという意見もありますが、酵素以外の部分で有益な部分がありますので、まずは日々の献立の中に取り入れていくことを推奨します。

納豆キナーゼ抜きでも有効な納豆
もう少し言いますと、納豆キナーゼが体の中に入ってどう作用するのか、実際に額面通りの働きをしてくれるのかは、ミクロの世界に入ってこの眼で確認できたわけではないので、納豆キナーゼ以外の部分でダイエットに有効な要素を利用するのでも全く問題なく良いのではないかと思います。

というのは、納豆のGI値は33ですので、食事食事全体のGI値の引き下げに一役か買うばかりか、善玉の腸内細菌の育成や腸の蠕動運動を促す良い食材ですので酵素が云々よりも大いに価値のある食べ物としておおいに利用するべきであると推奨します。

甘いものを食べながらやせる方法はあるのか？

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甘い物を欲するのは自然の摂理

他の章でも関連した内容で紹介していますが、甘いもの好きにとっては、ダイエットを実行するにあたって甘いものを断たなければならないのは、至難の業であり、荒行を強いられる心境かと思われます。特にその傾向は女性のほうが強く、理由については諸説ありますが、有識者の間で色々な角度から説明されています。

それほど甘いものが食べたいのなら綿密なカロリー計算のもとに、許された摂取カロリー内をすべて甘いものでという食べ方をしたらどうかという考え方に行き着く人もいるかもしれませんが、それについてはビタミンの過剰な消費やインシュリンの過剰分泌による膵臓の疲弊を慮ると推奨できかねます。

和菓子はカロリーが低い

一方、食品成分表を繙くと意外にも和菓子のカロリーが低いことに気が付くと思います。和菓子なら洋菓子に比べて結構食べられそうと思われそうです。
和菓子ならばブドウ糖に変わる糖質が多く、食間が長く空く時間帯にブドウ糖に変わりやすい100㌍程度のものを補給しておくのに適当であり、血糖値の乱高下を防ぐのに有効であるというのは有識者の間ではもはや常識とさえなっています。

お菓子ばかりを食べ続けると健康被害をうけることに

午前中はグルカゴンが優位に立っているので、甘いものを食べるなら午前中に…という説もあながち間違いではありませんが、だからといって欲するまま食べてしまうのは、たまの一日ぐらいならともかく日常化するのは健康上芳しくないのは想像に難くありません。子供の頃続けて菓子類を食べるとビタミンの消費が激しかったためか口内炎や口角炎に苛まれた記憶があります。

人工甘味料で舌を誤魔化しても脳は騙せない

アスパルテームを使って糖質を抑えているお菓子や飲み物で自分の舌をごまかすのは有効に思われがちですが、これについては諸説あります。
多くの危険視する情報もありますが、それは非現実的な量を摂取した際の生体に及ぼす影響であって、普通に食べる量で悪影響はないとする説もあります。一方で砂糖に代わる保存性を他の保存料の力を借りなければならないので、その害を憂慮する声もあります。

というよりも、本来体が糖を欲しているのに、味覚だけごまかそうとしても脳は錯覚してくれないので、満足するだけの量を求めてきます。強い意志で制御しても体は欲しているので次の食事で気を付けないと血糖値は急上昇してしまいます。ですから間食となるものはごまかしではなくきちんとブドウ糖に変わるものが望ましいと言えます。

糖は人間にとって最も必要な栄養素

前にもお伝えしたことがると思いますが、私自身が誤った認識で太るのを恐れ、体に最も必要な糖を避けていた頃、健康な時には見向きもしなかった甘いものが真っ先に欲しくなったことがありましたので、糖が人間にとって最も必要な栄養素であることを窺い知ることができると思います。

超楽ちんなダイエットあります

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どこもかしこも糖質OFFの昨今
最近炭水化物というか糖を極力減らしてやせるダイエットを提唱するダイエットが多いと思いますが、炭水化物メインでお酒もＯＫで甘いものもＯＫでやせられるダイエットがあるのをご存知でしょうか？

自分も6年前に改めて10㌔以上痩せてリバウンドなしでずーっとキープでがきていますから。

そういったダイエットに関する裏ワザ情報について紹介していきたいと思っております。
40年以上も支持され続けたダイエット法
とはいえ、このダイエットの歴史はそれ以上も前にさかのぼります。
決して奇を衒った新しいものではありません。
昔は「ごはんは太る」「砂糖（甘いもの）は太る」「お酒は太る」などダイエットは苦痛のなにものでもない厳しい印象を与えるものでしたが、やせて健康になる秘訣は意外にも伝統的な日本型食生活にあったのです。

和食ならOKということではない
間違えてはいけないのが和食なら良いと錯覚してしまうことです。和食は食材も豊富で、他の国の料理に比べたらポーションも小さく、油も少ないので、和食に変えただけでやせる人もいるかもしれませんが、和食いわゆる日本料理は魚を調理したものが多く、刺身や焼き物、煮物ばかりでなく、前菜にも魚のすり身を加工した細工物、揚げ物、野菜でも職人は天ぷら揚げるの大好きですから、タンパク質、脂質オンパレードです。およそ健康的な料理とは言いにくいものです。

昔ながらの日本人の食事がいい
朝、昼は米飯や蕎麦などを主食におかず少な目で過ごし、夜はお酒やご飯に油で調理しないおかずを適量摂ることでやせて健康になるというものです。甘いものも長く空く食間で100㌔㌍程度ならば効果的です。細かいルール、ノウハウはありますけれど基本はこんなところで非常にシンプルで簡単です。

ノウハウが解れば粗食も美食に変えられる
ではこのダイエット期間中はパンも洋食も中華もケーキも食べられないのかというと、そういうわけではなく、油を使わず、ホームベーカリーでパンやケーキを作ったり、洋食や中華も揚げずに焼くことで油を使わないどころか脂を落としたりすることができたり、バターの代わりに生クリーム（植物性はNG）を使ってより美味しくできたりと、伝統的な日本型食生活をグローバルにアレンジすることも可能です。

たまの掟破りもノウハウがある
もちろん、たまに掟破りも結構でする。すぐに軌道修正すれば、すぐに取り戻せます。できれば掟破りする際も自制をして食べ過ぎないように心がけるほうが望ましいのですが、あまり自分を縛り過ぎないように…。一番よくないのは一度崩したら自暴自棄になって悪の食生活に戻ってしまうことです。

誘惑に負けて、軌道を逸してしまったらこのサイトに来て、自分を見直してください。

こちらにもおこしやす。

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cobaring.com

お茶でやせる？

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お茶でやせる？
よくお茶でやせるとかお茶に含まれるカテキンやポリフェノール、タンニンが食事からの

脂肪吸収に抑止的に働く
とか、コーヒーに含まれる

クロロゲン酸が血糖値の上昇に抑制的に作用
するなど、良い話しか聞こえてきません。

某所のお医者様は緑茶コーヒー＋おからパウダーで食事内容を変えずにスリムなイケメンドクターに変貌を遂げ、多くのメディアで取り上げられたり、何冊かの著書も上梓したというから羨ましい限りです。

しかしこれを機にお茶の成分の有効性について調査していくと、整体やヨガと同様で、それらの効果に期待して

お茶さえ飲んでいればやせられると過信してしまうと残念な結果
に唇を噛むことになりかねません。

もっとも、清涼飲料水ばかりを飲んでいた人が、砂糖なしのお茶やコーヒーに替えたとしたら、カロリーダウンにつながるばかりか、ダイエットに有効なお茶やコーヒーの作用の恩恵を受ける可能性は否めません。

件の緑茶コーヒー＋おからパウダーで減量に成功した先生にしても暴飲暴食をしたうえで並行体験したとは思いにくく、本人へのインタビューで事実確認したい処ではあります。

澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活を進めながらビタミンＣはお茶から摂りましょう
的な意識で健康的にやせていければベストではないでしょうか。

一方、お茶やコーヒーの利尿作用について有識者の間で物議を醸している話を耳にしたことがありますが、利尿効果については多くの人が経験しているようで、それがカフェインによるものなのかカリウムによるものなのかは判断を難しくするところではあります。
とはいえ、水分補給面においてお茶は利尿作用による脱水が憂慮されるから不適合というほどではなく、

脱水作用による健康被害を心配するのは過剰反応
と言えそうです。

お茶は美味しく頂きましょう。

生徒との質疑応答が面白い

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生徒との質疑応答が面白い
Cobaring
諸々順調ですか？

生徒
遅くなりましたm(_ _)m
婚活は休んでいるけど…
仕事は順調！
ダイエットは私もう向いてないのかしらって感じです🥵🥵😭🤣🤣🤣😔😔😔😣😣

Cobaring
結果出なくても体には良いから続けようね。

完璧にできなくても意識するだけで違う
から。
昔よく部下に話したんだけれど
「進歩は進歩を意識した瞬間から始まる」と。
ダイエットも同じだよ。

生徒
「意識が低い」と怒られるよりそういふうに言ってもらえるほうが気持ちがちがいます🙇‍♀️
太ると体が重いからもう歩いてて太ったなーってわかるし私まず顔に出るからなぁ。
そういえば、たまにいく会社の食堂にわかめ蕎麦(orうどん)を見つけたから今日食べた。うまかった～。
話は変わりますが、毎年冬になると手の

あかぎれがひどい<
んだけど食事も関係してるのかな？

Cobaring
全く関係なくはないけれど、

外からのケアも必要
だよ。
まめにハンドクリーム塗らなきゃ。

生徒
もちろん塗ってる🙌🏻人並みには…
洗い物するときはゴム手袋するし、
だけどぱっくりなったりする。

Cobaring
先生だって手荒れはしたからね。
水仕事すると大変だよね。
まめにケアするしかない。
あまりひどい時はステロイド剤癖にならない程度に使うのも仕方ないかもな。

生徒
そうだよね。
皆まめにケアしてるのね👏
潔癖症だから何回も手を洗う癖があって、それもあるのかな💦免疫なくなるからよくないってわかってるんだがなかなか治らない。
ところで昨日のお昼ごはんだけれど

普通に多すぎだよね？(笑)

Cobaring
そうでもないけれどピンクの漬物は敬遠した方がいいね。
メインの左にあるのは何？
コロッケとエビフライ食べたいでしょ。

仕出しはなるべく敬遠して社食で質素にチョイス
の方が無難だな。
何れにしてもストレスにならないようにね。

生徒
え、まじ？
漬物毎日いろんなのでるけど、毎回たべてる😭
着色料の問題？
エビフライは好きだから食べた。
コロッケではなくメンチだったけど、胃もたれしそうだからひとくちたべてやめたよー
ロールキャベツも美味しくなさそうだから食べない。

Cobaring
漬物はGI値下げる意味では有効だけど

仕出し弁当に入っている漬物は添加物多過ぎ
で…。
自律神経に悪影響しそうだから、「どんな味かな～」って一口食べてやめているよ。

生徒
なるほどね！
日本て添加物多すぎだよね。
先進国のくせに！！😩

Cobaring
それでも大分改善されてきた方なんだよね。

40年前はもっと酷かった
んだ。

生徒
へぇぇそうなんだ。。
パンとかだいたいマーガリン入ってるもんなあ、、

Cobaring
マーガリン、ショートニング、植物油はNG
。バターはまだまし。
エビフライあれくらいの一本は大丈夫だからね。

生徒
↑左にあったやつ、ロールキャベツです。
そうだよね🍤( '-' 🍤 )
ショートニングも最悪だよね
「バター入りマーガリン」とかほんとなんなんだろ笑笑｡｡｡😑💭

Cobaring
バター入りマーガリンはマーガリンだけだと単なる偽物なのでバターを混ぜてより美味しくしてありますよというアピールだよ。
判らない人が見たら確かに「なんだこりゃ？」かもね。

生徒
なるほど。
バター×マーガリンとか最悪‪だよね。
日本人に癌が多いのって添加物とかが原因だったりする？

注※バターは摂り過ぎなければ深刻な悪影響はありません。だからと言って積極的に摂る必要もありません

Cobaring
癌以外の病気や事故で亡くなった人以外はやがては癌で絶命すると言われているけれど、すべて添加物が原因と言われているわけではないんだ。
とは言え、

発がん性があると疑われている添加物は沢山ある
よ。
こちらを参考にして下さい
👇
https://www.cobaring.com/?p=1062

生徒
こわっ！
だいたい読みました。
ミートボールまじかですか。

Cobaring
何れにしても少しなら大丈夫です。

食べ過ぎていいのは澱粉ぐらい
なんです。

上記の質疑応答がお役に立てれば幸いです。

植物による浄化作用

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以前以下のようなリポートを入手したことがある。
こうである。

先程のひまわりの話がでたついでに

「植物の浄化作用」

についてもう少し話そう。

環境浄化作業は、汚染規模や物質を特定→汚染物質を吸収する植物を選別→大量栽培後汚染地域へ植え付け→汚染除去の完了まで2～3年栽培→植物を取り除き焼却処理、と進められる。
　コネチカット州サウシンストンでは揮発性の有機殺虫剤による汚染地に千本のポプラが、ボストンでは鉛による汚染地に芝生が、バージニア州レストンでは砒素による汚染地にシダが栽培され、実用段階に入っている。
　エデンスペース社マイケル・ブレイロック博士は、コスト・二次汚染を抑えられる・住民の理解協力が得やすい点からファイトレメディエーションは、従来の方法に比べ優れていると言う。。
　元ＮＡＳＡのビル・ウォルバートン博士は、部屋の中では1本の小さな植物でも空気中の有害物質(タバコの煙・ホルムアルデヒド、印刷物のインクに含まれるアセトン、合板家具の接着剤・トリクロロエチレン、塗料のキシレン等)を驚くほど吸収・分解してくれると言う。揮発性化学物質が空気中に占める割合は微量なので直接人体への害はないが、長期間空気の入れ替えをしなかったり部屋に人が多くいる場合はアレルギーを引き起こすこともあるので、植物を置くとよいそうだ。

　金沢経済大学　大藪多可志教授が、300リットルの密閉ガラス容器に高さ40cmのポトスと一般住宅の数倍の濃度の有害物質を入れ濃度変化を測定した結果、タバコやアンモニアは6時間、プラスチック製品に含まれるアセトンやトルエンは50～100時間で消滅。大抵の観葉植物は空気浄化作用を持っているので、6畳間なら小ぶりな鉢植えを数個置けば、有害物質を大幅に減らすことができると言う。特にオフィスでは、カンノンチクやドラセナなど葉の面積が広いもの、家のリビングではバナナやアレカヤシが空気浄化能力と水分蒸発量の点からおすすめだという。

こちらにもおこしやす。

👇

cobaring.com

ひまわりの除汚に期待できない？

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以前以下のようなリポートを入手したことがある。
こうである。

「1986年4月26日　旧ソビエト連邦ウクライナ共和国にあるチェルノブイリ原子力発電所が爆発。広島の原爆500個分以上の放射性物質が、上空1500ｍにまで舞い広大な地域を汚染した。
　放出された放射性物質のうち最も問題なのは、放射能半減期30年以上のセシウム137やストロンチウム90であるが、特にセシウム137は合計14万5千㎡（日本の本州の64％相当。）を汚染。10数年経っても放射能汚染問題は解決されないまま600万人もの住民が汚染地域内での生活を余儀なくされていた。
　1995年アメリカ・ラトガーズ大学のスラビック・デュシェンコフ博士とイリヤ・ラスキン博士ら旧ソビエト連邦出身の植物学者達が、チェルノブイリ原発から1kmの場所にある放射性に汚染された小さな池で、20種類の植物を栽培、ヒマワリがセシウム137を根に、ストロンチウム90を花に蓄積することをつきとめた。
　危険性が失われるまで30年以上かかる放射性物質を20日間で95％以上も除去する事に成功したのだそうだ。こうした植物が持つ能力を環境修復に利用する方法が、現在注目を集めるテクノロジー、ファイトレメディエーションである。」
このリポートから放射能で汚染されても、ひまわりで除去できるから、必ず元に戻すことができると信じていた。

ひまわりの数や種類に問題はないのか？或いは諦めの結論を出すには早急なのか？

除染効果のあったあのリポートはいったいなんだったのか!?

こちらにもおこしやす。

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頑張らなくていいんです

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Instagramの #ダイエット
最近Instagramに投稿するようになってフォローする人もフォロアーになってくれる人も少しずつ増えてきて、ある意味楽しくなってきてはいるのですが、特にダイエット垢の人、無理したり、頑張っている人が多くて気になっています。

今より良くなろう、美しくなろう、健康になろうとしている人を応援したいという気持ちはあるのですが、皆さん頑張り過ぎてはいないでしょうか？

特別なことをしなくても毎日の生活の中で必ず取る食行動を少し変えるだけで無理しなくても頑張らなくても皆の希望は叶うのにと憂えています。

やせて健康になるのであれば無理は要らない
もちろん筋肉を増強したいのでれば、エクササイズが必要になってきますが、やせて健康になりたいのであれば、「やせるまで頑張る」必要はなく、むしろやせた後も続けられる生活に密着したものなのです。

我慢は少しだけ
から揚げ大好きでやめられない、洋菓子が好きでやめられないという人には若干の我慢を強いることにはなりますが、ご飯と海苔、若布の味噌と少しのおかずで食事を進めたら、それらがなくても「大丈夫かな」と気が付きますし、たとえそれらに手が伸びても少量で済むばなりではなく、それらが招く健康被害も少なくて済みます。

解禁日は量に気をつけて
私も過去に解禁日について失敗した解釈がありました。順調にやせてくるとたまにはご馳走が食べたくなったりします。
厳密には脳のエネルギー源であるブドウ糖が十分供給されていれば解禁日を求める欲求すら起きないので、要らぬ配慮なのかもしれませんが、すぐに軌道修正すれば大丈夫という甘やかしに乗って解禁日を設けた場合、量の制限まで大幅に外してしまう場合があります。
そうすると、体には大変な負担を強いることになり、処理しきれない体は、悲鳴をあげ、或いは摂り過ぎた塩分などを希釈しなければならず、体は浮腫み上がります。

もっとも、すぐに澱粉中心の伝統的な日本型食生活に戻れば深刻な健康被害に苛まれることもありません。
また、耐えがたい食欲を満たすために主食であるご飯やふかし芋などで量が多くなっても急激な体重増加は想定外となり、表面上の顕著な災いは少なくて済むものなのです。

頑張らない、無理をしない
最初の話に戻りますが、昔の日本人は澱粉中心の質素な内容の食事でも腹を満たせば、元気に動き、子供を作り、家族を守るために働きということを当たり前のようにしてまいりました。
しかしながら頑張ってダイエットしている人は肝腎の主食となる澱粉が少なく、やせるまで頑張るんだと間違ったものを主食にしたり、エクササイズを繰り返しています。

食の本質に気が付こう
私はそういう人達に自分から澱粉を中心とした伝統的な日本型食生活をするように勧めたりはしません。
自分から私のサイトに気が付き、心が動き、「これだ！」と思って触発されることが一番であり、有意義な結果に導けると思うからです。
誰でも自分の脳裏に刷り込まれた情報から解放されるには他人の言葉がきっかけにはなりにくいものです。
自分の眼で発見し、心が動き、自分で試してみて気が付き、恐る恐る自分の脳裏に刷り込まれた情報から解放されるのです。

多くの人がこのサイトに気が付いて実行されることを切に願います。

ダイエットの免罪符

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ダイエットの免罪符
42年前、私は間違ったダイエットにより拒食、リバウンドというお決まりの構図を体験し、正しいダイエット法か画期的な薬の誕生に期待する日々を過ごしていました。
そんな時、私が継承する食養法に巡りあったのですが、当時それとは別に何かの専門書でない文献？か何かで、「パーフルオルークティル臭化物」が食べたものを吸収させない、所謂ダイエットの救世主として具現化する時がくるのも夢ではない的な文言を見たことがありました。
実際そんなものがあったとしても、脳や神経のエネルギー源であるブドウ糖が足りなければ、延々と糖を求めて食欲が襲ってくる無限ループに陥るのことは想像に易いことであります。
しかしながら、42年前と違って今では簡単に様々な情報が、正誤混在するとはいえ、入手可能な時代となったので、「パーフルオルークティル臭化物」とは一体何であったのか、どういう立ち位置で存在するのか調べてみたくなりました。
結果は「検索条件と十分に一致する結果が見つかりません」というメッセージが映し出されたのです。
とはいえ、先ほどのメッセージが出ても有り難いことに曖昧検索をしてくれて、かなり近い物質名が候補に上がってきていました。

パーフルオロオクチル臭化物
これについては専門外でかなりちんぷんかんぷんでしたが、元来体の中に入れるような代物ではないことは確かです。
あくまでも試薬としてのステータスで家庭用品や食品、医薬品などには使用できない薬品のようです。
仮にこの試薬が「食べたものを吸収させない」効能があったとしても、使用法が極めて難しく注意が必要になるのは明白です。

ファンケルのカロリミッタや大人のカロリミッタ
以前から「カロリミッタ」の製品名は聞いたことがありましたが、最近「大人のカロリミッタ」なるものの広告を見るようになりました。
名前から前項の吸収阻害系を連想してしまいます。
とはいえ、天下のファンケルさんですから体に害があるものなど売らない思いますので、成分だけを覗いてみました。

ギムネマシルベスタ
ロッキーを連想するのは私だけでしょうか？
ガガイモ科ともガカイモ科とも表記があるのでどちらがポピュラーなのでしょうか。蔓性(つるせい)の多年草で、東南アジアに広く自生しているようです。この葉に含まれるギムネマ酸は喫食時に一緒に摂取すると小腸からの糖分の吸収を抑制し、血糖値を下げるホルモンのインスリンの分泌を制御するので膵臓負担を軽減し、糖尿病の改善が期待できるといっています。延いては比較的軽い肥満度の人に有効であり、重度の糖尿病にも投薬と並行して改善が期待されているようです。
私が継承する食養理論から考えますれば、脳と神経が必要とする糖の確保だけはしたいと考えるところではありますが阻害率はどれほどのものなのでしょうか。

桑の葉エキス
桑は蚕(かいこ)の餌として名高く日本各地で栽培されてきましたが、鎌倉時代から糖尿病の予防として重宝がられていたそうです。
昔の日本人の食事を推奨する私としては鎌倉時代に糖尿病の存在があったこと自体動揺する情報ですが、恐らく身分の高い人たちが、理想的なバランスを失った贅沢食で糖尿病になったのでしょう。
桑の葉の研究の成果から、桑の葉には糖の消化酵素の働きを抑えるものがあり、食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果が糖尿病の予防につながるとして注目されてきたようです。
少し詳しくいうと桑の葉にはDNJという成分があり、ブドウ糖と形が酷似しているため前述の糖の消化酵素がDNJをブドウ糖と錯覚して？結合するため血糖値の上昇を緩やかにするようです。

没食子酸エピガロカテキン
もっしょくしさんエピガロカテキンと読みます。略してEGCGというようです。カテキンの一種だそうで、植物の中で特にお茶に豊富に含まれているカテキンだそうです。強い抗酸化活性を示し、特に緑茶に含まれており、烏龍茶や紅茶には残念ながら含まれていないそうです。 しかもビタミンCの約90倍、ビタミンEの約23倍も抗酸化力があるとも言われ、多くの疾病の治療に期待が高まっているそうです。

キトサン
これも有名といえば有名。甲殻類に多く含まれ様々な分野で利用されています。LDLコレステロールの低下作用や動脈硬化の予防、慢性腎不全に伴う様々な異常の改善作用、肥満や高血圧、糖尿病といった生活習慣病の改善に効果があるといわれています。
キトサンは服用後、消化管内で胆汁酸や窒素代謝物、リン脂質、コレステロール、脂溶性ビタミン、カルシウムなどと結合し、効果を発揮すると考えられているようです。
臨床試験によって総コレステロール値とLDLコレステロール値が低下した例や食事中の脂肪に吸着し、脂肪吸収制御に奏功し減量効果も期待されているようです。実際食事制限にキトサンを併用することで、減量効果を認めているとのことです。
いずれにしても日常の食事から効果を期待できるほどキトサンを得るのは困難なので、サプリメントを利用するのが常套手段といえましょう。

シロインゲンマメエキス
シロインゲンマメエキスは、澱粉がデキストリンやブドウ糖に分解されるのを阻害する所謂澱粉遮断剤として働くそうですが、 消化管から血液中へのブドウ糖の吸収を緩慢にするという特性から、糖尿病や肥満に対する効果が期待が高まっているそうです。
普通にインゲン豆を食べてもGI値が低いので血糖上昇への抑止力となるのも見逃せません。

鳩龍茶エキス
難消化性デキストリンを含み、「食事の糖や脂肪の吸収を抑える」と謳った機能性表示食品として知られていますね。ファンケルのロングセラーサプリメント「カロリミット」ブランドの飲料で、食事と一緒に飲むことで効果が期待できると宣伝されています。

ブラックジンジャーエキス
普通の生姜ですらジンゲロールやショウガオールで多くの人にそれぞれの効果が知られており、ダイエットには代謝促進系として効果が期待されています。
一方ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする作用があり、特に腹部の脂肪を減らす特性について報告されているようです。

カロリミッタや大人のカロリミッタの摂り方についてはネットで検索すれば容易に知ることが出来るようなので、用法を守って利用することをお勧めします。
決してドカ食いするための免罪符として活用しないように提案させて頂きます。
ドカ食いは体に大変な負担になりますので、私の関連ブログで多くを学んでドカ食いの起こらない食事を身に付けて下さい。

宿便剥がせばすっきり痩せられる？

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宿便剥がせばすっきり痩せられる？
最近「宿便剥がせばすっきり痩せられる」という類の広告を頻繁に目にする機会が増えています。
今から40年以上前、初めて宿便という言葉を目にしました。腸壁の襞にこびりついたそれは、なかなか取れず、あらゆる体調不良の源になるかのように説明されていたように記憶しています。
また当時西田式ダイエットと称して「グルペック（グルコマンナン＆ペクチン）」という栄養補助食品を食前に飲んで糖や脂肪の吸収を制御するというダイエット法があり、その初期段階で、代謝に喝を入れる意味なのか一日水だけの断食を行い、緩下剤で腸内の宿便を出してからダイエットに臨むという進め方を朧気ながら覚えています。
この段階で１～２㌔体重が減る人がいたようですが、宿便がそれだけ出たわけでも脂肪が減ったわけでもないので喜べません。
しかもこの最初の手順が有効なのかは判りかねますが、宿便云々ではなく、便秘自体がダイエットの足枷になっていることが少なくなく、一時的に癖になりにくい便秘薬で便秘を解消してあげると、それが突破口となって、排便機能が回復することがあるにはあるようです。
ただ、それだけでは痩せられるわけもなく食習慣を是正し、代謝機能をノーマルにしてあげなければ痩せることは難しいでしょう。

宿便などない？
私が長く在籍していた会社で健康診断を受けた際に、便潜血が認められ、大腸内視鏡検査の受診を余儀なくされたことがありました。
その結果に心当たりはありましたが、粗食で澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活を過ごしている自分が大腸に問題などあるはずがないと信じていた私は「これも経験」とばかりに大腸内視鏡で大腸内を診てもらうことにしたのでした。
やはり日ごろから高脂肪、高蛋白の食事をしていないせいか、２㍑飲まなければならない下剤入りの飲料を全部飲み切る前に腸内の洗浄を終え、検査に臨むことが出来たのでした。
検査結果はポリープなどもなく「5年は大丈夫でしょう」と不満足な結果を伝えられたのですが、これについては「問題ない」という意味であったらしいです。
後日産業医の元に届いた腸内を撮影した画像を一緒に見た際に、産業医は私に「見てわかる通り、宿便なんてありえないんですよ」と話してくれました。
現に
https://medical-tribune.co.jp/kenko100/articles/131022527871/
でも「腸の壁がひだのようになっているため、その谷間部分に便が入り込んでたまってしまい、「腸にヘドロのようにこびりついた便」が「宿便」であるという考えのようです。納得してしまいそうな内容ですが、これは嘘です。消化管は、口側から肛門側へ向かって食べた物を移動させるため、蠕動（ぜんどう）運動をしています。常に動いているので、同じところがずっと谷ということはなく、谷にもなれば山にもなります。また、腸の壁は数日で新しい細胞に置き替わり、新陳代謝をしているので、ヘドロのように便がこびり付いてしまうことはあり得ないのです」と中野里美先生も仰っていました。

腸内洗浄で腸内環境を整える？
同じように宿便の存在を否定しながらも、腸内の洗浄を行い、あらゆる体調不良の改善を薦めているお医者様もいらっしゃいます。ただ、洗浄するだけで腸内の理想的な環境を構築できるはずもなく、そのお医者様がどれほど食と体の関係に造詣が深いか判りかねますが、洗浄後に副食の多い望ましくない食事をしていたら、理想的な腸内環境など整うわけがありません。洗浄後にはお医者様から副食の少ない伝統的な日本型食生活を指導して頂ければ、理想的な腸内環境の構築も夢ではないと思います。

便秘解消は食物繊維だけでは解消できない
私のブログサイト内の☟にも便秘解消法について説明しています。正しい知識を身に付け理想の体型を維持しましょう。
👇
https://www.cobaring.com/?p=641

生命活動に必要な糖

生命活動に必要な糖

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間違った認識

とある子持ちの女性がとんでもない認識をしていました。自分がやせないのは糖質依存のせいではないかと言っていました。

「ティーンネージャーの頃に炭水化物抜きダイエットでやせましたが、やせてはリバウンドというのを繰返し、出産後は太ることを繰り返し、体重増進の更新し続けています。糖質依存症なのだと思います。

太っているので亭主ともうまくいっていません。人と会うのも厭になります。色々なダイエットにも挑戦しましたが、ストレスが溜まると食べてしまいます。生理前は特にです。

ストレスは年を追うごとに体重と共に増加え、子供は可愛いと思うのですが夫婦関係は芳しくなく、過食が止まりません。昔タバコを吸っていたのでタバコで気を紛らわせようかともと思っています。タバコ以外に気を紛らわせるものがあったら教えて頂きたいと思っています」

上記のような悩みを抱えている女性がいたのです。

生きていくのにブドウ糖が一番必要

正確に申しますと糖質依存症などありません。

人間の生命活動において“糖”以上に重要かつ必要な栄養素はないと言えるくらいだからです。

脳と神経が機能にするのに必要なブドウ糖だからと言って“糖”だけを摂っていれば良いというわけではありませんが、穏やかにブドウ糖に変わる澱粉を等閑にしてしまうと、異常食欲に苛まれてしまいます。

太っているのでご主人ともうまくいっていないと言っていますが、糖が十分に補われていないとイライラしてご主人の情緒にまで良くない刺激を与えてしまいかねません。それが原因である可能性が大きいと思います。

デブはタバコが似合わない

煙草が食欲に抑制的に働くと考えている人もいるかもしれませんが、太っていなかった人が煙草を吸ったことでやせたというデータが少なからずともあるとはいえ、喫煙で健康的にやせたということではなく、決して推奨できる方法とはいえません。

禁煙のベネフィット

逆に煙草を吸っていた人が禁煙することで太ったという話を聞いたことがあります。しかしながら、私自身禁煙して十年以上になりますが、正しい食事習慣を身に付ければ、太ることはなく、肌もきれいになってきました。

太っているひとがやせるために煙草吸って美しくやせた実例がない

太っているひとがやせるために煙草吸って美しくやせた実例がないことと、また太った女性が煙草を吸っている姿が決して美しく見えないことを客観視できる賢さが必要だと思います。

まとめ
何はともあれ、澱粉を主食とする伝統的な日本型食生活を腹八分目という食べ方を継続することでやせるばかりではなく、情緒も安定した健康的な生活を手にできるのです。
たとえ、異常食欲に襲われたとして、澱粉をドカ食いしたところで、一時的に体重増加に見舞われたとしても、奇麗に太り、奇麗にやせたという嬉しい失敗談を知っています。

小麦粉はダイエットの敵か？

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小麦はご飯と同じ立ち位置だったが

鈴木その子式食養理論から言えば、小麦粉は炭水化物が多く、ご飯同様脳のエネルギー源として相応しい食品に位置付けられていますが、皮肉にも小麦粉のグルテンが体に災いするということで憂慮する声が巷では高まっています。

魅力的な粉食品

パン、パスタ、中華麺、お好み焼き、ピザ、ケーキ、クッキー、たこ焼き、餃子や焼売の皮など小麦粉を使った食品には魅力的なものが多いのはご存じの通りです。

敵ではない小麦粉

パスタや中華麺、油脂を使わないパンを食事に取り入れて、やせた体と健康を手に入れた例を見てきているので、食べる量や食べ方次第ではダイエットにおいては小麦粉は決して敵ではありません。

もっとも我が家で作る低脂肪パンは国産小麦粉を使用していて、膨らみは輸入のものより劣るとはいえ、短時間でできて、しかもモチモチの食感は格別です。

GI値はコントール出来る

血糖値の上がりやすさについては、ある程度制御できます。GI値の低い食材を入れたスープを先に飲むとか、パン自体に、豆やナッツ類を混ぜるとか、△パンにオリーブ油をつけて食べるとか、血糖値の急上昇を避けるテクニックを使えばGI値の問題はクリアできます。

△別の問題がありますが少量なら問題ありません。

気になるグルテンの毒性

しかしながら、GI値云々よりもグルテンの毒性について、話題を集めています。

品種改良から、小麦に含まれるグルテンの量と構造が著しく変化したそうです。

グルテンに含まれる結着力を増すグリアジンというタンパク質が増えることで、小腸壁の組織が壊れて異物が侵入しやすくなるためアレルギー症状の増大や食欲を増大させる中毒性などが指摘されています。

グルテンの中毒性

グルテンの体内での代謝過程でグルテオモルフィン（グリアドーフィン）アヘン様の化合物に変わり、モルヒネに似た至福感から中毒症状に陥るということです。

気を付けて食べよう

国産小麦粉がどれほど安心かはわかりませんが、米国産ほどっグルテンは多くないので比較的害は少ないのかもしれません。

因果関係は確固たるものではありませんが、暫くの間無添加のパン・ドゥ・ミーを購入して毎晩のようにサンドウィッチにしてつまみにしていたら、アトピーが悪化したことがありました。

自分ではひょっとして小麦アレルギー？と疑いを持つほどでしたが、グルテンの害を改めて確認すると、小麦製品の取り方も注意する必要がありそうです。