小田急・町田からJR横浜線に乗り換え、快速電車に22分乗ると
八王子に着きます。
横浜線に乗るのは20数年ぶりです。
相原や片倉付近は山林ばかりだったような記憶があるのですが、
宅地化が進み、中間には八王子みなみ野という新しい駅が出来ていました。
相原駅近く
雪が降って3日もたったのに線路沿いには多くの雪が残っていました。
彼女とはたまに電話で話すものの、実際に会って話すのは20年ぶりくらい。
11年前にニュージーランド旅行をした時、オークランド空港でばったり
会いましたが、その時は話す時間がなく挨拶ぐらいで別れました。
わが青春に青空の晴るることなし、
常によどみて逆巻けり・・・
この先は覚えていませんが・・・
彼女は詩を作るのが好きで同人誌によく投稿していました。
そうそう、詩の仲間の集まりにも連れて行かれたことがあったっけ。
友人と一緒に旅行に行ったのも彼女が初めてでした。
太った私を見つけられるかしらと駅の改札口近くを行ったり来たり。
声をかけてくれたのは彼女からでした。
まず私の中性脂肪のことを話し、ダイエットを始めたばかりだと話すと、
彼女も糖尿病の境界域で年に3回検査をしており、あまり食べられないとのこと。
カロリーの少なそうな和食膳をオーダーしました。
内容は
松花堂弁当（鯛のお刺身 ふろふき大根 ブリの照り焼き 酢のもの）
カキフライ ひじきと大豆の炊き込みご飯 お味噌汁 白菜の漬物
私はペロリと平らげましたが、彼女はひじきと大豆のご飯を半分と
ブリの照り焼きを残していました。
糖尿病予防のために心がけていることは炭水化物で麺類（パスタ含む）
やパンは一切食べないそうです。
私は何でも食べて全体量を減らすようにしています。
積もる話に花が咲き、場所を変えてまたおしゃべり。
時間はあっという間に過ぎ去りました。
「北海道流氷の旅」にも誘われました。
都合がついたら行くつもりです（テヘッ！毎日が日曜日ですが）。
帰りはJR橋本駅から相模線に乗って帰りました。
最寄りの駅から茅ヶ崎までは2度乗ったことがありますが、
橋本からは初めて。
ホームに着くとドアが閉まっていたので間にあわなかったのかしらと
ガッカリしていると、あとから来た人がボタンを押してドアーを開けて
入ったので、相模線のドアは手動であったことを思い出しました。
相模線はローカルなイメージが強かったのですが、
南橋本、上溝、番田とけっこう住宅が密集していて驚きました。
複線化の噂を耳にしましたが、頷けるような気がします。
30数分で最寄りの駅に着きました。
一日の歩数が全く足りないので、
ショッピングモールをぶらついたり、家まで歩いて帰りました。
そのおかげで本日の歩数は11058歩
そして本日のお食事ですが
朝食は合計でおよそ401カロリー
ご飯は100gに減らし168㌍（伊賀漬け少々）
具だくさん味噌汁（昨日の残り）およそ70㌍
納豆（タレ、白ネギ15g含む）96㌍
小松菜のお浸し(小松菜70g 削り節2g 減塩醤油少々）20㌍
果物（リンゴ1/4個 50g・27㌍ プルーン1個・20㌍）47㌍
ランチは推測ですがおよそ700カロリー
(アメリカンコーヒーは0㌍)
夕食はカロリー調整のため豆腐サラダと低脂肪牛乳のみで227カロリー
豆腐サラダ およそ152㌍
豆腐130g・76㌍ レタス55g・7㌍ キュウリ40g・7㌍
トマト50g・10㌍ パセリ5g
ポン酢大匙1・10㌍ エゴマ油小さじ1・42㌍
すっきりカルシウム鉄200cc・75㌍
一日の合計はひいき目にみて1328カロリーぐらいかしら。
私も刺激されてぃす。
また始めようかな〜。
私が本格的にダイエットに挑戦した時は、ヤフーにダイエットダイアリーという無料でつかえるサイトがあり、
登録して他の参加者と競っていました。
よい励みになりましたよ。
お友達と久しぶりの再会し美味しいお食事とおしゃべりで素敵な時を過ごされよかったですね。
健康であればこそですね。
懐かしくお話も弾んだことでしょう。
松花堂弁当はヘルシーでいいですね。
一日のカロリーも１５００カロリー以下で素晴らしいです。
私もご飯は少な目に玄米を混ぜて食べています。
お野菜たっぷりのお豆腐サラダはいいですね。
亜麻仁油で頂いています。
りんごは半分は食べてしまいます。
なっとうはタレを除きねぎと黒酢を少々入れています。
（テレビで見たドクターの経験談の参考）です
楽しいお喋りとおいしいランチ！
言うことなしですね。
とにかく病気がないと、何でも食べれます。
転ばぬ先に、きちんと予防です。
朝はきちんと食べてありますね。それにこうして
記載することはダイエットにはとても良い
と聞いています。
自分に合った方法を見つけて気長に～ですね。
お互いに頑張りましょうね！
正しいダイエットですか～
有難うございます。
このお言葉を励みに頑張りますね。
実はもう体重が1Ｋ減ったのですよ。
昨日からはあまり歩いていないのでまた増えて
いるかもしれませんが・・・
ダイエットダイアリーを検索してみましたが、
現在はサービス終了しているようです。
カロリー計算をしてくれるサイトがあると良いですね。
このお友達は独身時代の職場の同期なのですが、
長らく会っていませんでした。
2年前に突発性難聴や、酷いめまいに襲われ
いろいろ大変なようでした。
初めて一緒に旅をしたのは21歳だったかな・・・
また一緒に旅行できそうで嬉しいです。
えつままさんは普段から健康管理をきちんとされて
いるのですね。
玄米は真似できませんが、納豆の食べ方は参考に
させて頂きます。（黒酢を買って来なくちゃ…）
そうですね。病気が無けれ
ばお腹いっぱいになんでも食べられますね。
昨年12月の特定検診の前はバイキングが2つも
重なっていましたが、何も考えずにパクパク食べていました。
ryoさんのように自制心のある方はあまり食べすぎは
ないと思いますが、記録することで食べ過ぎを防ぐこと
が出来るような気がします。
お互いに頑張りましょうね。
お友達との楽しいお食事、松花堂弁当。
いいですね、「北海道流氷の旅」。
日本列島は今シーズン一番の大寒波、厳重な警戒が必要のようですね。
素敵な週末をお過ごしください♪
今日の天気予報では、夕方より雪でしたが、今の所、
小雨の降った様子はありますが、雪の気配はありません。
このまま、降らなければいいのですが・・・。
お友達と、ランチされたのですね。
じかも、実勢に会って話すのが20年ぶりくらいとは・・・
更に、会って直ぐに顔が分かるとは…驚きです。
実は、本日、サラリーマン時代（違う部門の者）の
友達から電話があり、「今、立川で飲んでる最中…その中の方が私と話したい」と、言われたので電話したと・・・電話を変わられ会話…最初に名前を言われたのですが聞き取れず、最後まで相手のわからないまま会話を続けましたよ。
hiroさん達の記憶力には脱帽しますよ。
で、カロリー計算されながら食事ですかー・・・
私は無頓着なのかカロリー計算とは程遠いです。
無料の健康診断さえ受診してません・・・今年は受診すると考えながら１０年も経過しましたよ。
ただ、痩せすぎが問題かもしれません（１７０ｃｍ、６０kg）。
久しぶりの再会、楽しかったです。
彼女はだいぶ痩せていましたが、昔のままでした。
流氷の旅は御主人を誘ったそうですが、
あんな寒いところに行かれるかと断られたそうです。
大寒波到来と言われ、雪の恐れがあると天気予報では
放送されていましたが、今朝は快晴です。
でも寒いので、ウォーキング位に留めたいと思います。
今回は天気予報が外れて良かったですね。
今朝は眩しいほど太陽が光っています。
お友達とは20年振りでしたが、痩せたくらいで
殆ど昔のままでした。
相手がわからないと言えば、私も何年か前、中学で
同じクラスだったと言う方からお電話がありました。
名前は聞いたような覚えはあったのですが、
顔は最後まで思い出せませんでした。
急に立川までと言われてもkucchanさんはお住まいが
離れているので、出かけるのが大変ですよね。
カロリー計算をしてダイエットするのは2度目です。
前回は高血圧対策だったので塩分まで計算したので
もっと大変でした。
健康診断は年に一度受診していますが、問題が出ても
治療するほどのことはないので、いつもそのままにしています
昨年12月の検診では右の耳の聞こえが少し悪くなったり、
視力が落ちたりと、今までにない個所が悪くなったと
指摘されました。(老化なので治療の必要はないようです）